Рецепт Спагетти с вялеными томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с вялеными томатами

Спагетти на воде	900 г
Лук репчатый	140 г
Вода	100 г
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp
Мисо	60 г
Карри, порошок	0.5 tbsp
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 tsp
Чеснок	15 г
Томатный соус, консервированный	200 г
Помидоры (томаты), вяленые	30 г
Брокколи	350 г
Морковь	320 г
Масло из ростков пшеницы	1 tablespoon

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с вялеными томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.2 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2332 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	5.3%	2621 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.9%	4667 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	7.5%	1856 г
Углеводы (общие)	13.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	13.2%	1053 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	5%	2803 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	305.1 мкг	900 мкг	33.9%	47%	295 г
альфа Каротин	0.304 мкг	~
бета Каротин	1.86 мг	5 мг	37.2%	51.5%	269 г
бета Криптоксантин	3.348 мкг	~
Ликопин	1946.743 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	154.089 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	4.4%	3103 г
Витамин В4, холин	9.63 мг	500 мг	1.9%	2.6%	5192 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	7.5%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	6.9%	2020 г
Витамин В9, фолаты	17.024 мкг	400 мкг	4.3%	6%	2350 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	17.65 мг	90 мг	19.6%	27.1%	510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.251 мг	15 мг	8.3%	11.5%	1199 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.121 мг	~
Витамин Н, биотин	0.149 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	33557 г
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	24.1%	574 г
Витамин РР, НЭ	0.7627 мг	20 мг	3.8%	5.3%	2622 г
Ниацин	0.171 мг	~
Бетаин	0.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.16 мг	2500 мг	8.1%	11.2%	1231 г
Кальций, Ca	24.56 мг	1000 мг	2.5%	3.5%	4072 г
Кремний, Si	4.093 мг	30 мг	13.6%	18.8%	733 г
Магний, Mg	22.48 мг	400 мг	5.6%	7.8%	1779 г
Натрий, Na	161.22 мг	1300 мг	12.4%	17.2%	806 г
Сера, S	31.81 мг	1000 мг	3.2%	4.4%	3144 г
Фосфор, P	57.1 мг	800 мг	7.1%	9.8%	1401 г
Хлор, Cl	11.8 мг	2300 мг	0.5%	0.7%	19492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.8 мкг	~
Бор, B	43.3 мкг	~
Ванадий, V	14.87 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	5.8%	2375 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	1%	14851 г
Кобальт, Co	0.691 мкг	10 мкг	6.9%	9.6%	1447 г
Литий, Li	0.92 мкг	~
Марганец, Mn	0.2693 мг	2 мг	13.5%	18.7%	743 г
Медь, Cu	105.7 мкг	1000 мкг	10.6%	14.7%	946 г
Молибден, Mo	3.752 мкг	70 мкг	5.4%	7.5%	1866 г
Никель, Ni	1.216 мкг	~
Рубидий, Rb	35.2 мкг	~
Селен, Se	7.658 мкг	55 мкг	13.9%	19.3%	718 г
Стронций, Sr	1.3 мкг	~
Фтор, F	49.64 мкг	4000 мкг	1.2%	1.7%	8058 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2.4%	5814 г
Цинк, Zn	0.4754 мг	12 мг	4%	5.5%	2524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.989 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.83 г	~
Пролин	0.222 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.518 г	от 4.7 до 16.8 г	11%	15.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.699 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.221 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.174 г	min 16.8 г	1%	1.4%
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.168 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.574 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.515 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.063 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с вялеными томатами составляет 72,2 кКал.

Порция = 267 гр (192.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.2 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ВЯЛЕНЫМИ ТОМАТАМИ

Спагетти с вялеными томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,9 %, бэта-каротином - 37,2 %, витамином C - 19,6 %, витамином K - 17,4 %, кремнием - 13,6 %, марганцем - 13,5 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Спагетти с вялеными томатами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с вялеными томатами, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с вялеными томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Котлеты из минтая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе