Рецепт Тыквенный суп - 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп - 2
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Тыква отварная | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 45 г |
| Вода | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп - 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.9% | 2947 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.7% | 1111 г |
| Вода | 101.5 г | 2273 г | 4.5% | 7.9% | 2239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 876.1 мкг | 900 мкг | 97.3% | 169.8% | 103 г |
| Ретинол | 0.46 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.499 мг | 5 мг | 50% | 87.3% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 3.3% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 10.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 13.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.613 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 6049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 8.9% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1066 мг | 20 мг | 5.5% | 9.6% | 1807 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.74 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.5% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4367 г |
| Кремний, Si | 12.735 мг | 30 мг | 42.5% | 74.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 9.4% | 1838 г |
| Натрий, Na | 6.22 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20900 г |
| Сера, S | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2926 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 10.1% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 22.85 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 5.6% | 3141 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 43.6% | 400 г |
| Литий, Li | 12.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 12% | 1452 г |
| Медь, Cu | 115.53 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 20.2% | 866 г |
| Молибден, Mo | 5.502 мкг | 70 мкг | 7.9% | 13.8% | 1272 г |
| Никель, Ni | 2.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.583 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.1% | 3474 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 6039 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.2% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.4021 мг | 12 мг | 3.4% | 5.9% | 2984 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп - 2 составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 101.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП - 2
Тыквенный суп - 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 97,3 %, бэта-каротином - 50 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 25 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Тыквенный суп - 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре картофельное
- Печенье Бискотти
- Макароны15.03.23
- Вафли сырные
- ПП брауни с бананом в микроволновке
- Соус с йогуртом петрушкой и чесноком
- Йогурт Teos греческий 2%
- Макароны по флотски 15.03.23
- творог 5%
- Сыр легкий сыроботгатов 25%
- Цукини с соусом из йогурта
- печенье американер наслада с какао
- шоколадка клубничн и бел щедр дуща
- Морс из красной смородины
- MacCoffee Original 3 в 1
- Запеканка с цукини куриной грудкой и соусом из йогурта
- салат оливье
- Суп постный из белой фасоли
- Суп гороховый с копченостями
- Голень куриная тушеная б/кости
- Макароны с курицей
- Плов с индейкой
- Геркулес Традиционный овсяные хлопья
- Запеканка из цветной капусты с печенью (копия)
- Крупа манная марки "м"
- Банановый крем
- Рыбные котлеты из судака
- Кетооладьи
- Манго сушёное дары природы
- Мука из зелёной гречки
- Салат из морской капусты с яйцом и крабовыми палочками
- The orlglnal. The dark. Горький шоколад 72%
- Какао
- Баклажан с овощами запеченые
- Печенье Орео
- Яблочные чипсы Лидл
- десерт
- Мармелад клубничный
- Пицца
- Фасоль_
- Тушеная куриная печень
- Горбуша сахалинская
- Плачинта яблоко
- Азу индейка+свин
- Овсяноблин с курицей
- Капуста тушёная с курицей
- Мой весенний салат
- nutritional yeast
- Куриный суп с вермишелью
- Торт наполеон
- Solgar Calcium 600
- Prosciutto cotto di alta qualità
- протеиновый коктель
- Напиток кисломолчный йогуртный с сахаром" Снежок" массовая доля жира 2,5%
- протеиновый коктель ванильный
- Biotin
- Chips
- Соус из рукколы
- Творог окинский обезж
- Компот алыча с яблоком
- Kinder Pingui (Киндер пингви)
- Йогурт греческий 2%
- Порошок Жданова
- Штрейзельная крошка
- Яйца запечены с помидорами
- Морковные оладьи
- ❗️Хатык
- Творог начинка
- Витамин D 3 (5000 IU)
- Салат из курицы, шампиньонов и огурца соленого
- Запеканка с арахисовой пастой
- Блина с творогом и изюмом
- Витаминный салат
- Самса Мультиварка
- Пирожное "Картошка" из зелёной гречки
- Греча запареная
- Белый трюфель с голубым сыром
- Каша жидкая молочная рисовая с маслом сливочным
- Компот из винограда
- Чизкейк брусничный
- Арахисовая паста
- Творог зерненный со сливками 4% жирности
- Картофельные палочки Сыром
- пицца васаби
- Перловка с овощами
- Йогурт домашний
- Компот вишневый
- Рагу из замороженных овощей (копия)
- Albóndigas de pollo
- Оладьи кабачковые мои
- Каша из льна и кунжута
- Бульон из говяжих костей
- Картофельные котлеты
- Каша перловая
- Пирожок постный с яблоком
- Ленивые голубцы
- Салат из летних овощей
- Пирог ? Востог
- Тушеная капуста
- Творожное зерно в сливках с черникой
Метки: Как приготовить Тыквенный суп - 2, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп - 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
