Рецепт Намазка из грудки индейки и грибов от 15.03.23г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка из грудки индейки и грибов от 15.03.23г
| Филе индейки | 200 г |
| Вода | 75 г |
| Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] | 73 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Шампиньоны | 84 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка из грудки индейки и грибов от 15.03.23г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.5% | 4712 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 1.259 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 42.81 мг | 500 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.615 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.277 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 5.2% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 3.353 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2269 мг | 20 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Ниацин | 0.989 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.47 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6472 г |
| Кремний, Si | 1.811 мг | 30 мг | 6% | 4.1% | 1657 г |
| Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Натрий, Na | 17.92 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 7254 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 4.161 мкг | 10 мкг | 41.6% | 28.8% | 240 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Медь, Cu | 120.45 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.3% | 830 г |
| Молибден, Mo | 0.867 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8074 г |
| Никель, Ni | 0.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.09 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.4% | 605 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14075 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из грудки индейки и грибов от 15.03.23г составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА ИЗ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ И ГРИБОВ ОТ 15.03.23Г
Намазка из грудки индейки и грибов от 15.03.23г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,2 %, кобальтом - 41,6 %, медью - 12 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Намазка из грудки индейки и грибов от 15.03.23г
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гренки Стейк и барбекю Фишка
- Суп легкий с ячневой крупой
- Оладьи на воде
- Перепечи с горбушей и помидором
- Напиток сливовый
- Овсянка с йогуртом
- Борщ
- Цикорий гранулированный
- Дюфалак
- Бутерброд с маслом и сыром
- Пицца ПП
- Котлета сливочная петелинка
- Салат 14.03.23
- Запеканка из курицы
- Казы сырокопчёная
- Кекс в микроволновке без клетчатки
- Пашмак
- Яйцо
- Хлебцы запечённые Злак актив
- Варенье яблочное
- Майонез из аквафабы
- Булгур с курицей и овощами 15.03
- Свиной фарш жирный
- Карамель «Дивная Дарёнка»
- Тесто песочное
- Печенье венское
- Сдобное тесто на булочки
- Хлебцы ржаные цельнозерновые с отрубями, кунжутом и овсяными хлопьями
- Булочки с повидлом
- 47 кКал - Киви - 160 гр плод - - Кл. 6.1 г -1гр= 12.33 К - 0.21 Б - 19.2 Руб
- Булочки с творогом
- Мацарелла
- Солянка с бараниной
- Пирожки творожные с мясом
- запеканка мяснов
- Филе из птицы пикантное
- Сыр с голубой плесенью
- Салат с цыпленком на мангале
- Торт "Чилек кокусу"
- Салат с соусом песто, помидорами и моцареллой
- паштет мяснов
- Шоти
- Пирог из лаваша и капусты
- белковый коктейль
- Чай с лимоном
- Ассорти из свежих овощей со свеклой и моровью
- Стейк
- Фунчоза с овощами и курицей
- Жареный картофель
- Филе куриное с моцарелой, перцем в глазури из трав
- Картофель запечённый со сладкой горчицей
- Суп Куриный с рисом
- овс. галеты с луком
- Торт "Портакал шекеры"
- Паста орзо
- Витамины соевого мяса
- Гречневая каша с вар морковью и индейкой
- Свекольный с чесноком и майонезом
- чеддер начос шримп ролл
- зраза куриная
- Суп гречнево-овощной на костном бульоне
- Зефир
- Салат из тунца
- СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ сливочный
- Батончик глазированный шоколад-фундук с карамелью
- Торт "Вельвет"
- Рис СВЕТОФОР
- Шоколад молочный миндаль вафля
- Аквафаба
- Хрустящий лук
- Сыр домашний
- Куриные котлеты с подливой
- Профитроли с ванильным кремом в шоколаде
- Мой вкусный плов
- Пастила Белевская классическая
- Какао десерт из рикотты
- Овсяноблин
- вес коровка 9г
- Макароны с соевым текстуратом фарш
- Куриное филе с овощами запеченое
- Екатерина Рис
- Зеленая редька с морковью
- ДОНАТ ГЛАЗИРОВАНЫЙ клубника
- бора 14г
- Фрикадельки и котлеты из филе индейки от15.03.23г
- Кеты бульон
- Творог
- Лагман с индейкой
- Мука ржаная цельнозерновая
- Alpro миндаль
- Каша овсяная
- Лосось малосольный сама солила от 15.03.23
- Каркаде с мёдом
- Сырники с арахисовой пастой
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Piena Speks
- зельц окраина
- Минтай в сметане с овощами
- панкейк
- Булочки ржано-творожные
Метки: Как приготовить Намазка из грудки индейки и грибов от 15.03.23г, калорийность 144,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка из грудки индейки и грибов от 15.03.23г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
