Рецепт Оладьи из пшенной каши на воде и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из пшенной каши на воде и банана
| Пшенная каша по 1-278 | 100 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из пшенной каши на воде и банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.4% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 10.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.849 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 2.123 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0419 мг | 20 мг | 5.2% | 5.2% | 1920 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Кремний, Si | 21.508 мг | 30 мг | 71.7% | 71.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 7.6% | 1311 г |
| Натрий, Na | 531.28 мг | 1300 мг | 40.9% | 41% | 245 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 5.5% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 21.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2731 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Литий, Li | 0.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 11.4% | 880 г |
| Медь, Cu | 127.42 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.7% | 785 г |
| Молибден, Mo | 0.754 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9284 г |
| Никель, Ni | 1.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.997 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5517 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.61 мкг | 4000 мкг | 655738 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.5804 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Оладьи из пшенной каши на воде и банана составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ПШЕННОЙ КАШИ НА ВОДЕ И БАНАНА
Оладьи из пшенной каши на воде и банана богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 71,7 %, марганцем - 11,4 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Оладьи из пшенной каши на воде и банана
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Намазка из грудки индейки и грибов от 15.03.23г
- Гренки Стейк и барбекю Фишка
- Суп легкий с ячневой крупой
- Оладьи на воде
- Перепечи с горбушей и помидором
- Напиток сливовый
- Овсянка с йогуртом
- Борщ
- Цикорий гранулированный
- Дюфалак
- Бутерброд с маслом и сыром
- Пицца ПП
- Котлета сливочная петелинка
- Салат 14.03.23
- Запеканка из курицы
- Казы сырокопчёная
- Кекс в микроволновке без клетчатки
- Пашмак
- Яйцо
- Хлебцы запечённые Злак актив
- Варенье яблочное
- Майонез из аквафабы
- Булгур с курицей и овощами 15.03
- Свиной фарш жирный
- Карамель «Дивная Дарёнка»
- Тесто песочное
- Печенье венское
- Сдобное тесто на булочки
- Хлебцы ржаные цельнозерновые с отрубями, кунжутом и овсяными хлопьями
- Булочки с повидлом
- 47 кКал - Киви - 160 гр плод - - Кл. 6.1 г -1гр= 12.33 К - 0.21 Б - 19.2 Руб
- Булочки с творогом
- Мацарелла
- Солянка с бараниной
- Пирожки творожные с мясом
- запеканка мяснов
- Филе из птицы пикантное
- Сыр с голубой плесенью
- Салат с цыпленком на мангале
- Торт "Чилек кокусу"
- Салат с соусом песто, помидорами и моцареллой
- паштет мяснов
- Шоти
- Пирог из лаваша и капусты
- белковый коктейль
- Чай с лимоном
- Ассорти из свежих овощей со свеклой и моровью
- Стейк
- Фунчоза с овощами и курицей
- Жареный картофель
- Филе куриное с моцарелой, перцем в глазури из трав
- Картофель запечённый со сладкой горчицей
- Суп Куриный с рисом
- овс. галеты с луком
- Торт "Портакал шекеры"
- Паста орзо
- Витамины соевого мяса
- Гречневая каша с вар морковью и индейкой
- Свекольный с чесноком и майонезом
- чеддер начос шримп ролл
- зраза куриная
- Суп гречнево-овощной на костном бульоне
- Зефир
- Салат из тунца
- СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ сливочный
- Батончик глазированный шоколад-фундук с карамелью
- Торт "Вельвет"
- Рис СВЕТОФОР
- Шоколад молочный миндаль вафля
- Аквафаба
- Хрустящий лук
- Сыр домашний
- Куриные котлеты с подливой
- Профитроли с ванильным кремом в шоколаде
- Мой вкусный плов
- Пастила Белевская классическая
- Какао десерт из рикотты
- Овсяноблин
- вес коровка 9г
- Макароны с соевым текстуратом фарш
- Куриное филе с овощами запеченое
- Екатерина Рис
- Зеленая редька с морковью
- ДОНАТ ГЛАЗИРОВАНЫЙ клубника
- бора 14г
- Фрикадельки и котлеты из филе индейки от15.03.23г
- Кеты бульон
- Творог
- Лагман с индейкой
- Мука ржаная цельнозерновая
- Alpro миндаль
- Каша овсяная
- Лосось малосольный сама солила от 15.03.23
- Каркаде с мёдом
- Сырники с арахисовой пастой
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Piena Speks
- зельц окраина
- Минтай в сметане с овощами
- панкейк
Метки: Как приготовить Оладьи из пшенной каши на воде и банана, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из пшенной каши на воде и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
