Рецепт Салат с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сельдереем
| Салат (латук) | 200 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.7% | 1302 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 40.3% | 475 г |
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 43.3% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.989 мкг | 400 мкг | 5.7% | 10.9% | 1740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 36.5% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.1 мкг | 120 мкг | 64.3% | 122.7% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6242 мг | 20 мг | 3.1% | 5.9% | 3204 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.79 мг | 2500 мг | 8.9% | 17% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.6% | 2230 г |
| Кремний, Si | 14.414 мг | 30 мг | 48% | 91.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 10.7% | 1785 г |
| Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.3% | 8080 г |
| Сера, S | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8157 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 8.2% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 45.12 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 5098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.9% | 3203 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.5% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 71.2% | 268 г |
| Литий, Li | 25.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 19.1% | 1005 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.9% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 6.269 мкг | 70 мкг | 9% | 17.2% | 1117 г |
| Никель, Ni | 6.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 11879 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19380 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.8% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5188 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
Салат с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином C - 19,1 %, витамином K - 64,3 %, кремнием - 48 %, кобальтом - 37,3 %
Чем полезен Салат с сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семечки подсолнечника
- соус ткемали
- икра чёрная из морских водорослей
- Веган сельдь под шубой
- Свёкла запечённая со специями
- Конвертики
- Милка Орео 37гр.
- Миндально-яблочный пирог
- Крем желатин
- Салат п+о+сыр
- СЫРНИКИ (КЕТО)
- Сыр мягкий Моцарелла мини
- творог рассыпчатый
- Нерка слабосоленая
- Рыба со сливочно-шпинатным соусом и рис карри
- Печенье Гутэ
- Фетакса в рассоле
- Салат из овощей
- Салат (кукуруза, помидор, зелень)
- Капуста тушеная
- Салат из редьки и дайкона со сметаной
- Творог зерненый манго и маракуйя
- Шоколад Godiva 90
- Масса творожная с изюмом Новая деревня
- Наполнитель к творогу
- Чай молоком 3чашки кб жу
- Чай молоком 3чашки кб жу
- Кефир обезжиренный
- Рагу из баклажанов и картофеля.
- Шоколад вдохновение 75% с миндалём
- Суп с фрикадельками
- Свекольный суп
- Corny big milk
- Геркулесовая каша
- Зразы
- Йогурт Фругурт
- Пицца вегетарианская
- Безе
- Соль йодированная
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе
- Омлет с молоком 02 кбжу
- Сырники
- Сосиски с пюрешкой
- <fksr cdbyjq
- Olijfolie
- Фарш нежный индейка
- Сэндвич ролл с креветкой и тропическим соусом [ВкусВилл]
- Баклажаны запечённые
- Тыквенный суп-пюре 2
- Каша гречневая с "Горячая кружка"
- Блины
- Балык свиной
- Торт морковный
- Свёкла печеная
- Окрошка с куриным филе на кефире
- Морковь печеная
- Шоколадные конфеты со стевией
- Чечевичные котлеты
- Котлеты капустные
- Куриное филе с грибами и картофельным пюре
- Дуовіт
- Картофель печеный
- Творог Ирбитский обезжиренный
- Мармелад из Гуавы Куба
- Десерт, Бонжур с джемом и маршмелоу, ДОНКО
- Макароны отварные
- Грудка индейки
- Свёкла печеная
- Салат с фасолью и огурцами
- Фарш домашний (свинина , говядина)
- Вафли с сыром, Хуторок
- Индейка по-мексикански
- Мак энд чиз
- Тушеная свекла
- Кефир 3,2
- Цветная капуста под соусом Бешамель
- Говядина с картофелем
- Котлеты мясокапустные
- Каро
- Геркулесовая каша
- Тыквенный суп с бататом и апельсином
- Морковка
- Вафли с мягкой карамелью и воздушной кукурузой Джумка
- Гречневая каша с грибами
- Йогурт Черника Тёлушка
- Торт
- Зажарку для борща
- Santal миндальный
- Куриный суп с картошкой и лапшой.
- Рулет из лаваша
- Крем заварной на камеди
- Мерси шоколад
- Капуста тушеная
- Салат из капусты
- Вафли Opavia c шоколадом
- Свинина
- Пломбир с ароматом ванилина. kiddi
- Скумбрия пряного посола своя
- Кролик тушеный
- Напиток соевый "Hi" с лесным орехом
Метки: Как приготовить Салат с сельдереем, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1150 кКал
Новые рецепты
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка
267
55.1
3.4
1.3
7
Майский меренговый рулет с начинкой из запеченных яблок
65.3
4.2
0.5
10.6
8
Интересные блоги
