Рецепт Винегрет мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет мой
| Лук репчатый | 111 г |
| Зеленый Горошек Консервированный [Верес] | 295 г |
| Огурец соленый | 98 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 462 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 576 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 263 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Селяночка] | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.243 мкг | 400 мкг | 7.8% | 12.5% | 1280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 20.6% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.659 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3035 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293 мг | 2500 мг | 11.7% | 18.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3593 г |
| Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 1.6% | 9967 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 7% | 2277 г |
| Натрий, Na | 315.35 мг | 1300 мг | 24.3% | 38.9% | 412 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6601 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 7.8% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 131.13 мг | 2300 мг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 8% | 1991 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.3% | 2994 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 13.9% | 1156 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.4% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 0.239 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 29289 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13415 г |
| Фтор, F | 2.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 139373 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.2568 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ МОЙ
Винегрет мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, калием - 11,7 %
Чем полезен Винегрет мой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое
- Сырный суп пюре при изжоге
- Овощи с индейкой
- Смородина протертая
- Лимонад малина-базилик
- Меллер 4гр
- творог пискарёвский
- коктейль
- Крабовое мясо салатное
- Мясной фарш с овощами
- Veggie. Barista Coconut
- сухари
- Печенья песочное с начинкой "орешки со сгущенкой"
- Зефир натуральный клубничный(домашний)
- Королевские креветки
- Смесь тоскана
- Multivitamin s mineraly Extra (Medpharma)
- Jump lite двойной кокос протеиновый батончик 40г
- Творог мягкий "Danone", 5 %
- Яйцо жаренное(грудинка)
- Бобы с мясом
- Заливной пирог с капустой
- Куриные котлеты с творогом
- Ряженка "благода"
- Жареные шампиньоны с луком
- NACHOS "Нежнейший сыр" (Начос)
- Кето протеиновые батончики
- Nescafé 2 in 1
- Сыр адыгейский домашний
- Салат овощной (Н.П.)
- Майонез Сдобои
- Бризоль куриная
- творог мягкий
- Спортхлеб
- Каша перловая с прян. овощами и зеленью
- Сметана 10% (Домик в деревне)
- Шоколадная булочка шу
- Салат Оливье с ветчиной, маринованными огурчиками и домашним майонезом
- Пюре картофельное на овощном бульоне
- Картофель с капустой
- Индейка с брокколи в духовке 10.03.23
- Зимний салат
- Салат из капусты с огурцом
- Салат из сайры с яйцом
- ХЛЕБ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ
- САЛАТ ТИНА
- Жареный окорок
- Майонез домашний
- Салат с тунцом и перепилиным яйцом
- Конфеты трюфель шоколадные
- Свиная шея жареная
- Бисквит с молоком
- Каша овсяная
- Пластинки президент сливочный
- Конфеты Truffle Spring
- Кокосовое печенье
- Блинчики хошимаки
- гречневая лапша
- Уха из горбуши
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Салат
- Zott Protein yogurt raspberry
- Горячие бутерброды с рыбой
- Тефтели с капустой
- Капрезе с песто
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
- Маршмэллоу кислые в кубе БонПари
- Овощи отварные
- Конти
- Салат из запеченых овощей
- Маршмеллоу Кислые червячки БонПари 75гр.
- Хлебцы хрустящие
- Шницель индейка-шпинат
- Кокосовый ПП тортик 12-03-23
- Вафли из кабачка
- Творог мягкий, 1.5%
- Овсяный кисель
- Буженина по деревенски
- Креветки вареные
- Филе на масле куриное
- Минтай жареный
- Чиллаут кола
- Салат с рукколой
- Каша ячневая на воде
- Сырники додо
- Филе на гриле
- Салат из тунца
- Бутер с кетой сыром и огурцом
- Кальмары под маринадом пост
- Соус чесночный
- Индейка медальоны
- Салат из свежих помидор и огурцов
- Батончик с кешью
- Салат с копченой куриной грудкой
- Сырок творожный глазированный
- Теплый салат с кальмаром
- Котлеты из рыбы
- Сыр творожный
- Морковные оладьи
- Запеканка творог клюква
Метки: Как приготовить Винегрет мой, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
