Рецепт Морковный пирог ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный пирог ПП
| Морковь | 340 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 139 г |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] | 15 г |
| Кукурузная мука | 103 г |
| Грецкий Орех [Natur Foods] | 42 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 350 г |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 657 мкг | 900 мкг | 73% | 58% | 137 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.857 мг | 5 мг | 77.1% | 61.3% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 22.89 мг | 500 мг | 4.6% | 3.7% | 2184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.319 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.245 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2227 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2368 мг | 20 мг | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.3% | 2361 г |
| Кальций, Ca | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6680 г |
| Кремний, Si | 7.989 мг | 30 мг | 26.6% | 21.1% | 376 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2367 г |
| Натрий, Na | 39.64 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Сера, S | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2317 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 51.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2786 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Литий, Li | 1.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2401 г |
| Медь, Cu | 44.39 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.5% | 2253 г |
| Молибден, Mo | 7.252 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.3% | 965 г |
| Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.392 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.8% | 1020 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19342 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2845 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог ПП составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ ПП
Морковный пирог ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 73 %, бэта-каротином - 77,1 %, кремнием - 26,6 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Морковный пирог ПП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Огуречные лодочки
- Печенье орешки
- Постная говядина с грибами
- Печенье с творогом
- Суп тыквенный
- Сыр творожный хохланд с зеленью
- манго зеленый
- Марципан темный шоколад
- Цитрат магния в порошке (16,1%). в 1 грамме порошка- 160мг.магния
- Суп турецкий с тефтелями пышка
- чай с мятой
- Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn [Здравсити]
- Каша пшенная рассыпчатая - 13.06.25
- фрикадельки пышка
- Тирамису
- Зеленый борщ 25
- Мартовский болгар пекин куриц 13 марта
- Рафаэлло
- борщ
- Пироженное Красный бархат
- Омлет с тунцом,спаржей,кукурузой с устричным соусом
- Омлет с беконом
- Селедка соленая
- хлебец ржаной с отрубями
- Морс ягодный
- Макароны бантики
- Крем десерт жизель
- Суп из чечевицы на костном бульоне
- Рис Золотистый Националь
- Бельгийские конфеты
- Суп картофельный с рисом на куриных крылышках.
- Вермишель паутинка (из твердых сортов пшеницы)
- Салат из моркови с сыром
- Мицеллярный казеин банан
- Льняные кубики бородинские
- Соевое мясо жареное
- Каша из овсяной крупы на кокосовом молоке
- Запеченная картошка с курицей и овощами в горшочке
- Индейка годень без кожи отварная
- Запеканка из броколли
- Супер омега 3 НСП EU
- Овсянка алейка
- Тыквенный суп на кокосовом молоке
- Майонез сырный
- Рис с грибами
- Сухарики с изюмом
- Смузи банан, груша, огурец
- Кокосовое молоко органик 19-12% FOCO
- Шоколадный бисквит
- Студень из шеи
- Горбуша в рукаве
- Овсянка
- Котлеты с цветной капустой
- Фрикадельки в кетчупе
- Печенье ягодное
- Сыр Фитнес Чиз 25%
- Омега-3 с витамином E [Здравсити]
- Гречка с минтаем в сметане
- Онигири лосось нежн
- Суп с рисом и шпинатом
- Кабачок запеченый на аэрогриле
- Тыквенный крем суп
- Творожный сыр хохланд
- Перец запеченый в аэрогриле
- Хек жареный
- Творог обезжиренный Выселковский
- Салат из капусты 2
- Суп куриный с вермишелью
- Сметана простоквашино 15%
- напиток чай Апельсин и имбирь
- костный говяжий бульон
- Хлеб СВОЙ
- Молоко простоквашино 2,5
- Chika nuga
- Брынза болгарская
- Хек под маринадом
- Хлеб белый
- Солянка из капусты с грибами
- Суп картофельный с тушеным свиным мясом.
- Лизон
- Макароны цельнозерновые, Макфа
- Макароны готовые
- Курица тушеная с гречей
- Хром
- Солянка
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Борщ
- Риет из тунца
- Сыр плавленный с грибами
- Медовик
- Креветки готовые NETTO
- Салат 13.03
- Запеченная скумбрия
- Янтарная кислота
- Жюльен
- Суп с фрикадельками Элин (копия)
- Омлет с овощами
- 13 марта
- Майонез
- Конфеты ореховые
Метки: Как приготовить Морковный пирог ПП, калорийность 125,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
