Рецепт Подлива мучная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива мучная

Вода колодезная (из подземного источника) 500 г
Лук репчатый (Тушение) 0 г
Подсолнечное масло 20 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 0 г
Рисовая мука, белая 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Сметана 15% жирности 0 г
Сок томатный 0 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива мучная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.7 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2113 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.6% 7600 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 15.1% 836 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.3% 5615 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 4.8% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.9 мкг 900 мкг 3.1% 3.9% 3226 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 2.8% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.455 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 16293 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 3.3% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.487 мг 15 мг 9.9% 12.4% 1009 г
Витамин Н, биотин 0.797 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6274 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2391 мг 20 мг 1.2% 1.5% 8365 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.98 мг 2500 мг 1.1% 1.4% 8935 г
Кальций, Ca 19.34 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5171 г
Кремний, Si 0.182 мг 30 мг 0.6% 0.8% 16484 г
Магний, Mg 3.11 мг 400 мг 0.8% 1% 12862 г
Натрий, Na 129.09 мг 1300 мг 9.9% 12.4% 1007 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 1% 11891 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 2.5% 5128 г
Хлор, Cl 196.56 мг 2300 мг 8.5% 10.7% 1170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 4.09 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 0.8% 15652 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11628 г
Кобальт, Co 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 2.1% 5780 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6711 г
Медь, Cu 22.72 мкг 1000 мкг 2.3% 2.9% 4401 г
Молибден, Mo 1.769 мкг 70 мкг 2.5% 3.1% 3957 г
Никель, Ni 0.1 мкг ~
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 16566 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 23.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16878 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11111 г
Цинк, Zn 0.0945 мг 12 мг 0.8% 1% 12698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.984 г от 4.7 до 16.8 г 42.2% 52.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.454 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.8 г min 16.8 г 10.7% 13.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.726 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.155 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 24.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.832 г ~

Энергетическая ценность Подлива мучная составляет 79,7 кКал.

  • Порция = 327 гр (260.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлива мучная, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива мучная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы