Калорийность Окара от арахисового молока (150:700). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окара от арахисового молока (150:700)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.4 ккал	1684 ккал	1.5%	5.9%	6630 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	6.3%	6333 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	15%	2667 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.8%	43800 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	68.9%	571 г
Вода	90 г	2273 г	4%	15.7%	2526 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	9.1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	1.2%	36000 г
Витамин В4, холин	2.42 мг	500 мг	0.5%	2%	20661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	6.3%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	3.1%	12500 г
Витамин В9, фолаты	11.04 мкг	400 мкг	2.8%	11%	3623 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	1.2%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.465 мг	15 мг	3.1%	12.2%	3226 г
Витамин Н, биотин	0.805 мкг	50 мкг	1.6%	6.3%	6211 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.4%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8694 мг	20 мг	4.3%	16.9%	2300 г
Ниацин	0.607 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30.27 мг	2500 мг	1.2%	4.7%	8259 г
Кальций, Ca	3.5 мг	1000 мг	0.4%	1.6%	28571 г
Кремний, Si	3.68 мг	30 мг	12.3%	48.4%	815 г
Магний, Mg	8.37 мг	400 мг	2.1%	8.3%	4779 г
Натрий, Na	1.06 мг	1300 мг	0.1%	0.4%	122642 г
Сера, S	3.86 мг	1000 мг	0.4%	1.6%	25907 г
Фосфор, P	16.1 мг	800 мг	2%	7.9%	4969 г
Хлор, Cl	1.79 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	128492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	7.82 мкг	~
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%	5.1%	7826 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.4%	166667 г
Кобальт, Co	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	12.2%	3215 г
Литий, Li	0.501 мкг	~
Марганец, Mn	0.089 мг	2 мг	4.5%	17.7%	2247 г
Медь, Cu	52.62 мкг	1000 мкг	5.3%	20.9%	1900 г
Молибден, Mo	0.534 мкг	70 мкг	0.8%	3.1%	13109 г
Никель, Ni	0.444 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.331 мкг	55 мкг	0.6%	2.4%	16616 г
Стронций, Sr	9.2 мкг	~
Титан, Ti	2.07 мкг	~
Фтор, F	4.19 мкг	4000 мкг	0.1%	0.4%	95465 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	3.5%	11111 г
Цинк, Zn	0.1504 мг	12 мг	1.3%	5.1%	7979 г
Цирконий, Zr	3.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты	0.818 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.69 г	от 4.7 до 16.8 г	14.7%	57.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.98 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.382 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.888 г	min 16.8 г	5.3%	20.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.865 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.699 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	24.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.69 г	~

Энергетическая ценность Окара от арахисового молока (150:700) составляет 25,392 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.4 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОКАРА ОТ АРАХИСОВОГО МОЛОКА (150:700)

Окара от арахисового молока (150:700) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %

Чем полезен Окара от арахисового молока (150:700)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Окара от арахисового молока (150:700) калорийность 25,392 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Окара от арахисового молока (150:700), калории, нутриенты, полезные свойства Окара от арахисового молока (150:700)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе