Рецепт Кето пирожки мои лук/яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето пирожки мои лук/яйцо

А Кето тесто для пирожков моё	410 г
Начинка для пирожков кето яйцо/зел лук	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето пирожки мои лук/яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.5 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	9.5%	450 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	13.7%	311 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.7%	6441 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3769 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.1 мкг	900 мкг	17.1%	7.3%	584 г
Ретинол	0.118 мг	~
альфа Каротин	0.758 мкг	~
бета Каротин	0.224 мг	5 мг	4.5%	1.9%	2232 г
бета Криптоксантин	0.668 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.88 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	5.7%	753 г
Витамин В4, холин	127.74 мг	500 мг	25.5%	10.9%	391 г
Витамин В5, пантотеновая	0.662 мг	5 мг	13.2%	5.6%	755 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.8%	2410 г
Витамин В9, фолаты	6.813 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5871 г
Витамин В12, кобаламин	0.271 мкг	3 мкг	9%	3.8%	1107 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.6%	6923 г
Витамин D, кальциферол	1.067 мкг	10 мкг	10.7%	4.6%	937 г
Витамин D3, холекальциферол	0.107 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.408 мг	15 мг	2.7%	1.2%	3676 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	9.267 мкг	50 мкг	18.5%	7.9%	540 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	5.6%	764 г
Витамин РР, НЭ	1.7281 мг	20 мг	8.6%	3.7%	1157 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.72 мг	2500 мг	3.9%	1.7%	2585 г
Кальций, Ca	39.65 мг	1000 мг	4%	1.7%	2522 г
Кремний, Si	10.689 мг	30 мг	35.6%	15.2%	281 г
Магний, Mg	7.92 мг	400 мг	2%	0.9%	5051 г
Натрий, Na	216.29 мг	1300 мг	16.6%	7.1%	601 г
Сера, S	90.69 мг	1000 мг	9.1%	3.9%	1103 г
Фосфор, P	97.4 мг	800 мг	12.2%	5.2%	821 г
Хлор, Cl	142.41 мг	2300 мг	6.2%	2.6%	1615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.3 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	1.04 мкг	~
Железо, Fe	1.285 мг	18 мг	7.1%	3%	1401 г
Йод, I	111.13 мкг	150 мкг	74.1%	31.6%	135 г
Кобальт, Co	5.253 мкг	10 мкг	52.5%	22.4%	190 г
Литий, Li	0.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.0455 мг	2 мг	2.3%	1%	4396 г
Медь, Cu	51.06 мкг	1000 мкг	5.1%	2.2%	1958 г
Молибден, Mo	4.811 мкг	70 мкг	6.9%	2.9%	1455 г
Никель, Ni	0.307 мкг	~
Рубидий, Rb	41.8 мкг	~
Селен, Se	15.46 мкг	55 мкг	28.1%	12%	356 г
Стронций, Sr	2.29 мкг	~
Фтор, F	32.04 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12484 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	2.1%	2000 г
Цинк, Zn	0.5855 мг	12 мг	4.9%	2.1%	2050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.399 г	~
Валин	0.392 г	~
Гистидин*	0.169 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.546 г	~
Лизин	0.452 г	~
Метионин	0.211 г	~
Метионин + Цистеин	0.348 г	~
Треонин	0.305 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.546 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.361 г	~
Аспарагиновая кислота	0.62 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.889 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.471 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	270.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.05 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.441 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.402 г	min 16.8 г	14.3%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.192 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.633 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.561 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кето пирожки мои лук/яйцо составляет 234,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.5 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПИРОЖКИ МОИ ЛУК/ЯЙЦО

Кето пирожки мои лук/яйцо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, витамином B2 - 13,3 %, холином - 25,5 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином H - 18,5 %, витамином K - 13,1 %, кремнием - 35,6 %, фосфором - 12,2 %, йодом - 74,1 %, кобальтом - 52,5 %, селеном - 28,1 %

Чем полезен Кето пирожки мои лук/яйцо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето пирожки мои лук/яйцо, калорийность 234,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето пирожки мои лук/яйцо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе