Рецепт Сердца куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердца куриные

Сердце куриное (Тушение)	1100 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Морковь (Тушение)	100 г
Вода	300 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	180 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердца куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.7 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1197 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	10.7%	661 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	12.2%	583 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.6%	10950 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.4%	2983 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.6 мкг	900 мкг	21.8%	15.5%	458 г
Ретинол	0.054 мг	~
альфа Каротин	4.023 мкг	~
бета Каротин	0.95 мг	5 мг	19%	13.5%	526 г
бета Криптоксантин	41.826 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	128.087 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	8.1%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.774 мг	1.8 мг	43%	30.6%	233 г
Витамин В4, холин	6.85 мг	500 мг	1.4%	1%	7299 г
Витамин В5, пантотеновая	1.86 мг	5 мг	37.2%	26.4%	269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	7.3%	971 г
Витамин В9, фолаты	36.94 мкг	400 мкг	9.2%	6.5%	1083 г
Витамин В12, кобаламин	5.095 мкг	3 мкг	169.8%	120.7%	59 г
Витамин C, аскорбиновая	2.31 мг	90 мг	2.6%	1.8%	3896 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	1.4%	5338 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.564 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	8865 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	3.2356 мг	20 мг	16.2%	11.5%	618 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.8 мг	2500 мг	9.3%	6.6%	1074 г
Кальций, Ca	24.44 мг	1000 мг	2.4%	1.7%	4092 г
Кремний, Si	1.826 мг	30 мг	6.1%	4.3%	1643 г
Магний, Mg	18.45 мг	400 мг	4.6%	3.3%	2168 г
Натрий, Na	331.01 мг	1300 мг	25.5%	18.1%	393 г
Сера, S	119.11 мг	1000 мг	11.9%	8.5%	840 г
Фосфор, P	135.6 мг	800 мг	17%	12.1%	590 г
Хлор, Cl	417.96 мг	2300 мг	18.2%	12.9%	550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.7 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Ванадий, V	6.02 мкг	~
Железо, Fe	4.233 мг	18 мг	23.5%	16.7%	425 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14019 г
Кобальт, Co	9.033 мкг	10 мкг	90.3%	64.2%	111 г
Литий, Li	0.365 мкг	~
Марганец, Mn	0.0739 мг	2 мг	3.7%	2.6%	2706 г
Медь, Cu	242.06 мкг	1000 мкг	24.2%	17.2%	413 г
Молибден, Mo	9.774 мкг	70 мкг	14%	10%	716 г
Никель, Ni	0.548 мкг	~
Олово, Sn	1.49 мкг	~
Рубидий, Rb	30.4 мкг	~
Селен, Se	2.39 мкг	55 мкг	4.3%	3.1%	2301 г
Стронций, Sr	2.47 мкг	~
Фтор, F	27.48 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14556 г
Хром, Cr	6.76 мкг	50 мкг	13.5%	9.6%	740 г
Цинк, Zn	2.2953 мг	12 мг	19.1%	13.6%	523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.637 г	~
Валин	0.731 г	~
Гистидин*	0.242 г	~
Изолейцин	0.559 г	~
Лейцин	1.128 г	~
Лизин	0.666 г	~
Метионин	0.3 г	~
Метионин + Цистеин	0.471 г	~
Треонин	0.514 г	~
Триптофан	0.225 г	~
Фенилаланин	0.507 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.863 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.978 г	~
Аспарагиновая кислота	1.149 г	~
Гидроксипролин	0.089 г	~
Глицин	0.798 г	~
Глутаминовая кислота	1.883 г	~
Пролин	0.704 г	~
Серин	0.38 г	~
Тирозин	0.363 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	224.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.252 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.121 г	min 16.8 г	18.6%	13.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.328 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.19 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.31 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.104 г	~

Энергетическая ценность Сердца куриные составляет 140,7 кКал.

Порция = 148 гр (208.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦА КУРИНЫЕ

Сердца куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 19 %, витамином B1 - 11,4 %, витамином B2 - 43 %, витамином B5 - 37,2 %, витамином B12 - 169,8 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 17 %, хлором - 18,2 %, железом - 23,5 %, кобальтом - 90,3 %, медью - 24,2 %, молибденом - 14 %, хромом - 13,5 %, цинком - 19,1 %

Чем полезен Сердца куриные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сердца куриные, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердца куриные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

Камбала запеченая с чесночным маслом

Автор Елена Образцова

177

16.5

4.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе