Рецепт Фасоль тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль тушеная с овощами
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Морковь (Жарка) | 115 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] | 203 г |
| Вода | 260 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушеная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.5% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.3 мкг | 900 мкг | 33.8% | 56.7% | 296 г |
| бета Каротин | 1.826 мг | 5 мг | 36.5% | 61.2% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.342 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 5.4% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 11.9% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3293 мг | 20 мг | 1.6% | 2.7% | 6073 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.11 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.4% | 2601 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7924 г |
| Кремний, Si | 4.477 мг | 30 мг | 14.9% | 25% | 670 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3683 г |
| Натрий, Na | 4.86 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26749 г |
| Сера, S | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5549 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 23.23 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 36.6% | 459 г |
| Литий, Li | 0.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3012 г |
| Медь, Cu | 47.21 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.9% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.4% | 1473 г |
| Никель, Ni | 1.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8140 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с овощами составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ
Фасоль тушеная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,8 %, бэта-каротином - 36,5 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Фасоль тушеная с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рубленые куриные котлеты
- Кисель из клюквы
- Пирог с смородиной , творогом и сметаной
- Стейк свинина шея
- Оладьи с шоколадом
- Куриные котлеты с творогом
- Какао на ночь
- Дессерт творожный "Вишня"
- Тушеная капуста
- Бургер на гриле
- Киви
- Сухарики красная икра
- Капуста маринованная
- Голень мяснов в маринаде с аджикой
- Чиа с кефиром
- Кобачки
- Корейская морковка
- Смесь для омлетов или для горячих бутербродов
- Творог Простоквашино 9%
- Гуляш свиной
- Мармелад желейно-фруктовый абрикос и груша
- Сыр Пошехонский полутвердый 45%
- Полба каша на молоке
- Котлеты свино-куриные
- Соус чесночный
- Беляш
- Ветчина для завтрака
- Мармелад в шоколаде Банановые палочки
- ;;
- Сыр сметанковый
- Запеканка из грудки с грибами и стручковой фасолью
- Гречка на воде с солью
- Печень говяжья
- Салат из капусты
- Сердца куриные
- Греча
- Макароны на воде
- Рулет с индейкой и лавашом
- Биг Хит
- творог обезж кунгурский
- Шпикачки(микоян)
- Блинчики на молоке с крахмалом
- Салат
- Грибы ассорти
- Маффины столичные с вишней и шоколадом
- Risin della Lomellina (biscotti con farina di riso)
- йогурт пробиотик ананас личи
- Zuppa di verdure con verze e lenticchie
- Котлеты домашние картофельные
- Котлеты домашние капустные
- сыр радость вкуса
- кофе пакетик
- Котлеты домашние свекольные
- Филе куриное
- Филе с грибами
- Банановый блинчик мой!
- сыр манчестер
- Форель на пару
- Yogurt zero grassi
- Суп гороховый
- Плов с курицей
- Овощная смесь Валенсия Эскариол, радичио, фриссе, рукола
- Вигантол
- Festligt potato crisps with sour cream and onion flavour
- Скумбрия хол.копчения
- Шурпа из говядины
- Протеин
- Витамин Е - 400 мг
- Крекер Нежный
- Филе варёное куриное царство Я
- Форель на пару
- Фасоль, говядина, гречка, рис
- Брауни
- вафли сливочные яшкино
- Капуста тушеная со свининой
- Баклажаны с грибами
- Икра из баклажанов по-балкански "Дядя Ваня" 59
- Макароны "Reggia"
- Сырники
- Блинчики с печенью
- Саус
- Булгур с индейкой и овощами
- кетчуп РИККО к рёбрышкам
- Красная фасоль в классическом барбекю
- пппп
- Куриные сердечки в сметане
- Гречневый суп
- Мечтай запеченый в духовке
- Каша пшенная молочная
- Крем суп из шампиньонов
- Мексиканская смесь
- Уефир Агуша 3,2%
- Стретчино пицца
- Рис пропаренный
- Фарш для блинов
- Плечики куриные
- Кокосовая стружка
- Рис с овощами
- Кефир Агуша 3,2%
- Салат из пекинской капусты с морковью
Метки: Как приготовить Фасоль тушеная с овощами, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушеная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро.
Решила написать пару заметок утром,...
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
Новые рецепты
Оладушки из брокколи
146.5
4.9
8.7
11.7
7
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Лучшие рационы
