Рецепт А Кето тесто для пирожков моё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты А Кето тесто для пирожков моё

Сыр Легкий 25% [Globus]	150 г
Мягкий Сыр Каймак (Глобус)	100 г
Миндальная Мука [Ecofood]	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Яичный белок куриный (Запекание)	30 г
Чеснок (Запекание)	5 г
Пищевая сода	3 г
Камедь Гуаровая [Evolution Food]	16.3 г
Уксус столовый 9%	20 г

Способ приготовления

Начину можно: лук/яйцо, грибы, капуста, рыба, мясо и т.д. В микроволновке растопить немного сыры, чтобы легко было смешать с др содержимым, помешивая остудить и добавить яйца, смешать, доб специи, камедь, разрыхлитель (можно ч.л. соды и ст.л. уксуса), но и положить раздельно в тесто. Муку добавить самой последней. Хорошо смешать, разделить на равные части, скатать в ладонях шарики, прижимать прямо в руках тесто до кружка, выложить начинку, защипить, смазать желтком, можно посыпать черным тмином или черным льном. Выпекать при 180 градусах 30-35 минут. В аэрогриле 10 минут!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "А Кето тесто для пирожков моё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.9 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	624 г
Белки	19 г	76 г	25%	9.3%	400 г
Жиры	21.2 г	56 г	37.9%	14%	264 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	0.7%	4977 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	0.9%	4186 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.8 мкг	900 мкг	4.8%	1.8%	2103 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.4%	1525 г
Витамин В4, холин	44.65 мг	500 мг	8.9%	3.3%	1120 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	1.9%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В9, фолаты	1.093 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	36597 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	1.2%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.37 мкг	10 мкг	3.7%	1.4%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.104 мг	15 мг	0.7%	0.3%	14423 г
Витамин Н, биотин	3.958 мкг	50 мкг	7.9%	2.9%	1263 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7804 мг	20 мг	3.9%	1.4%	2563 г
Ниацин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.14 мг	2500 мг	1.5%	0.6%	6731 г
Кальций, Ca	12.45 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8032 г
Кремний, Si	0.022 мг	30 мг	0.1%		136364 г
Магний, Mg	3.01 мг	400 мг	0.8%	0.3%	13289 г
Натрий, Na	203.1 мг	1300 мг	15.6%	5.8%	640 г
Сера, S	42.47 мг	1000 мг	4.2%	1.6%	2355 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	1.7%	2128 г
Хлор, Cl	39.31 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	1%	3750 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4213 г
Кобальт, Co	1.97 мкг	10 мкг	19.7%	7.3%	508 г
Литий, Li	0.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.0128 мг	2 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Медь, Cu	19.55 мкг	1000 мкг	2%	0.7%	5115 г
Молибден, Mo	1.564 мкг	70 мкг	2.2%	0.8%	4476 г
Никель, Ni	0.149 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	6.557 мкг	55 мкг	11.9%	4.4%	839 г
Фтор, F	10.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39448 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3968 г
Цинк, Zn	0.2266 мг	12 мг	1.9%	0.7%	5296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.186 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.206 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.174 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.272 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.416 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.375 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.837 г	min 16.8 г	5%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.748 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.212 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность А Кето тесто для пирожков моё составляет 269,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.9 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	21.2 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства А КЕТО ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ МОЁ

А Кето тесто для пирожков моё богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,7 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен А Кето тесто для пирожков моё

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить А Кето тесто для пирожков моё, калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления А Кето тесто для пирожков моё, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Зелёный карри кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе