Рецепт Салат Наслаждение с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Наслаждение с майонезом
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Наслаждение с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.6% | 1013 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11% | 700 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.7% | 1138 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 22.04 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.87 мг | 90 мг | 66.5% | 51% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.649 мг | 15 мг | 24.3% | 18.6% | 411 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7935 мг | 20 мг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Ниацин | 2.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6743 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 13.7% | 563 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 5.4% | 1428 г |
| Натрий, Na | 91.17 мг | 1300 мг | 7% | 5.4% | 1426 г |
| Сера, S | 68.22 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.2% | 1466 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 47.64 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 22.5% | 341 г |
| Литий, Li | 19.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4149 г |
| Медь, Cu | 90.89 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.9% | 1944 г |
| Никель, Ni | 4.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.047 мкг | 55 мкг | 11% | 8.4% | 910 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24783 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.483 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2484 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 71.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Наслаждение с майонезом составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НАСЛАЖДЕНИЕ С МАЙОНЕЗОМ
Салат Наслаждение с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 66,5 %, витамином E - 24,3 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 11 %
Чем полезен Салат Наслаждение с майонезом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб "Стройный рецепт" 1 кусок
- Смесь орехов
- Куриные рулеты
- Салат Дивайн с йогуртом
- Вода Пилигрим
- Салат Дивайн с майонезом
- Филе куриное копченое
- Корюшка с икрой жареная 02.03.23
- Корюшка с икрой жареная 02.03.23
- Пшённая каша
- Салат Цветок папоротника с йогуртом
- Хачапури (Настя)
- Fusilli rummo макароны 48
- Творог 5%
- Суп грибной
- Биойогурт Активия отруби и злаки 2,9%
- Рисовый пудинг манго Апельсин миндаль
- Гуляш из эскалопа со стручковой фасолью
- Ташкент
- Минтай тушеный с овощами
- Борщ
- Шоколад ritter кешью
- Фарш мясной №1 (свинина, телятина, куриное филе).
- Начинка для лаваша творог сыр
- Кабачковая икра от няки
- Космоконфета
- Супрадин
- Коньяк
- Сырники
- Testo Boom
- Салат "Цезарь"
- Борждж23
- Овсяноблин 02,03,2023
- Эрмигурт йогурт
- Овсяно блин с начинкой
- Сэндвич с индейкой, соусом песто и омлетом
- Рулетики из лаваша
- Салат 02.03
- Печенье вкусное
- Red delight Карамелизованный белый шоколад
- Шоколад
- колбаса Ла-парма( столовка наша)
- Оладьи Геркулес Тонина
- Маффины
- Омлет с лавашом
- Маного сушеное
- Сырники 2.03.23
- Салат с пекинской капустой и беконом
- Картофель тушёный со свининой
- Блины мои1
- Коньячный пунш
- Энергетик
- Печень туш морковь лук
- Слат оливье
- Морс "Добрый" брусника/морошка
- Цветной салат с овощами и кукурузой
- Уголок мясной с вафлей
- Буррито
- Освянка
- Блинчики с творогом и курагой 180гр/уп.
- Салат мужские грезы
- Овсянка алт
- Салат мидии
- Оладьи из кабачка
- Рагу с чёрной фасолью
- Ёжики с фаршем рисом[тушёные]
- Сырное суфле
- Конфеты Сладкий сыр
- Салат мидии
- Мармелад клубничный
- Капучно
- Салат с морковью
- Мексиканский суп
- Вареники с капустой
- Йогурт белковый Био
- Суп картофельный с перцем болгарским
- Ммм Запеканка творожная с шоколадом для всех болгария23 11углей с заменой на кето в рецепте
- Салат овощной с тыквой и сельдереем
- Салат с кальмарами
- Смесь овощная «Мексиканская» замороженная
- Салат мимоза с горбушей
- Голубцы ленивые
- Горчица «Октоберфест»
- Рагу
- Квашеная капуста 20.10
- Блинчики на кефире
- Запеканка из тертых кабачков с фаршем (запекать 1 час 30 минут)
- Вешенки
- Слива фиолетовая
- Щи из квашеной капусты свинина
- Цикорий натуральный
- Мандарин
- Mctoil
- Тарт со смородиной из сметаной заливки
- Тофу классический
- Сырный суп
- Грец орех
- Морковь по корейски дом
- Блины
- Чизкейк домашний
Метки: Как приготовить Салат Наслаждение с майонезом, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Наслаждение с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
