Рецепт Пюре фруктовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре фруктовое
| Груша | 103 г |
| Банан | 101 г |
| Яблоко | 65 г |
| Киви | 104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре фруктовое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.6% | 769 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.579 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.3% | 3781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.02 мг | 90 мг | 62.2% | 103.2% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 17.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.508 мг | 20 мг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.12 мг | 2500 мг | 10.8% | 17.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4684 г |
| Кремний, Si | 26.48 мг | 30 мг | 88.3% | 146.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 9.6% | 1722 г |
| Натрий, Na | 18.18 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7151 г |
| Сера, S | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11547 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 4.8% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 26.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 12.9% | 1282 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.258 мкг | 10 мкг | 32.6% | 54.1% | 307 г |
| Литий, Li | 2.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1580 г |
| Медь, Cu | 109.67 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.2% | 912 г |
| Молибден, Mo | 5.946 мкг | 70 мкг | 8.5% | 14.1% | 1177 г |
| Никель, Ni | 8.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13547 г |
| Стронций, Sr | 53.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46243 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7581 г |
| Цирконий, Zr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре фруктовое составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ФРУКТОВОЕ
Пюре фруктовое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 62,2 %, кремнием - 88,3 %, кобальтом - 32,6 %, медью - 11 %
Чем полезен Пюре фруктовое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка
- Блины 1
- Блины заварные мои
- Витаминно-минеральный комплекс для мужчин
- Сырные бомбы (слойка с сыром)
- Блины на кефире
- Языки трески
- Оливье с курицей
- Суп гороховый
- Хлопья 4 злака
- Блины на псиллиуме
- УД МОЛОЧКО КЕДРОВОЕ
- Блины цельнозерновые пшенично-льняные на кефире 2,5% (мамины) 2023.02.23
- Начинка для блинов легкое желудки
- Панкейки пышные
- Торт медовик
- Курица под помидором и сыром
- Запеканка творог600,сметана15⁰,яйцо3,белок2,манка4ст.л
- Шпроты
- Фасоль стручковая с морковью и луком на сковороде
- Вафли кабачковые
- Мука универсальная без глютена
- Торт
- Йогурт натуральный
- Творог 5% зерненый.
- РИСОВАЯ КАША НА ВОДЕ С5
- Хлебцы бородинские
- Блины
- Яблочный рулет
- Чернослив под шубой
- Морковь по-корейски
- колбаса МИЛАНСКАЯ
- Сыр творожный
- Булочка с корицей
- Сметана 15%
- Винегрет с квашеной капустой
- Queijada de coco
- Пшено
- Let's Be Latte
- Мой майонез
- Селёдка к картошечка русское море
- Пшенная вафля
- печенье вафельное с какао
- Сардина тихоокеанская Иваси натуральная, консервы (Доброфлот)
- Морковно-яблочные сырники
- Оладьи
- Панкейки японские
- Салат Цезарь
- Корейка вареная
- Каша овсяная на молоке и воде
- Салат Мимоза
- Начинка печеночная со сливками
- Яичница
- Омега-3
- Сливочный лосось спайс
- мясо по-французски (копия)
- Крылышки bbq
- Хлеб ржаной отрубной
- Соус спайси
- Староческе традичи
- Витамин D3
- Кето хлеб
- Джем Черника с голубикой
- Сырники с манкой
- Салат из зеленой редьки с морковью
- Чиабатта
- Протеиновый смузи
- Сыр Брест-Литовск "Российский", м.д.ж. 50 % в сух.в-ве
- Тебе и мне
- Салат??
- Смузи
- Шашлык из свинины
- Клубничное мороженое
- Блинчики овсяно-полбяные
- Вместе вкуснее
- Сок яблоко - вишня без сахара ("Сады Придонья")
- Творожно-кокословые оладьи
- Крем заварной
- Хлебцы Croisette
- Каша рис+ булгур молочная
- Йогурт клубника
- Рис шлифованный 1 сорт
- Крем сливочный
- Nutsberg арахисовый батончик с клюквой
- Торт " Карамельная вишня "
- Вареники ленивые кукурузные
- Крем Дипломат
- Конфета
- Суп рисовый.
- Кекс
- Чизкейк
- Вино полусухое красное домашнее "Изабелла"
- Овсяноблин б 8.3 ж 4 у13.08
- Кофе
- Торт Наполеон с кремом Дипломат
- Вафли овсяноябл
- Сосиски сочные с моцареллой (Брестский мясокомбинат)
- Кефир Рогачёв
- Снежок Фермерский
- Блины с фаршем
Метки: Как приготовить Пюре фруктовое, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре фруктовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
