Рецепт Сырки глазированные шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырки глазированные шоколадные

Творог 18% жирности	300 г
Финики	150 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	37 г
Какао-порошок	15 г
Шоколад молочный постный	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырки глазированные шоколадные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	455 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	3.3%	826 г
Жиры	26.1 г	56 г	46.6%	12.6%	215 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	3%	901 г
Углеводы (общие)	17.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.1%	667 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.4%	6385 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.7 мкг	900 мкг	5.6%	1.5%	1775 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	0.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	2.4%	1111 г
Витамин В4, холин	22.98 мг	500 мг	4.6%	1.2%	2176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	1.9%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	21.511 мкг	400 мкг	5.4%	1.5%	1860 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	4.1%	652 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.495 мг	15 мг	3.3%	0.9%	3030 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	3.313 мкг	50 мкг	6.6%	1.8%	1509 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.6%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.602 мг	20 мг	13%	3.5%	769 г
Ниацин	0.451 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.49 мг	2500 мг	8.7%	2.4%	1155 г
Кальций, Ca	91.38 мг	1000 мг	9.1%	2.5%	1094 г
Кремний, Si	38.213 мг	30 мг	127.4%	34.4%	79 г
Магний, Mg	49.69 мг	400 мг	12.4%	3.4%	805 г
Натрий, Na	27.2 мг	1300 мг	2.1%	0.6%	4779 г
Сера, S	72.45 мг	1000 мг	7.2%	1.9%	1380 г
Фосфор, P	144.6 мг	800 мг	18.1%	4.9%	553 г
Хлор, Cl	73.6 мг	2300 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.3 мкг	~
Бор, B	21.2 мкг	~
Ванадий, V	1.38 мкг	~
Железо, Fe	1.766 мг	18 мг	9.8%	2.6%	1019 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	0.8%	3417 г
Кобальт, Co	0.502 мкг	10 мкг	5%	1.4%	1992 г
Литий, Li	1.38 мкг	~
Марганец, Mn	0.1704 мг	2 мг	8.5%	2.3%	1174 г
Медь, Cu	186.12 мкг	1000 мкг	18.6%	5%	537 г
Молибден, Mo	5.153 мкг	70 мкг	7.4%	2%	1358 г
Никель, Ni	5.752 мкг	~
Олово, Sn	5.98 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	14.494 мкг	55 мкг	26.4%	7.1%	379 г
Стронций, Sr	26.23 мкг	~
Фтор, F	22.2 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	18018 г
Хром, Cr	14.49 мкг	50 мкг	29%	7.8%	345 г
Цинк, Zn	0.4136 мг	12 мг	3.4%	0.9%	2901 г
Цирконий, Zr	3.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.86 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.3 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.68 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.317 г	~
Лейцин	0.59 г	~
Лизин	0.464 г	~
Метионин	0.177 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.351 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.755 г	~
Заменимые аминокислоты	3.734 г	~
Аланин	0.197 г	~
Аспарагиновая кислота	0.425 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	1.131 г	~
Пролин	0.594 г	~
Серин	0.363 г	~
Тирозин	0.403 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.88 мг	~
бета Ситостерол	9.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.326 г	~
6:0 Капроновая	0.227 г	~
8:0 Каприловая	0.544 г	~
10:0 Каприновая	0.529 г	~
12:0 Лауриновая	2.754 г	~
14:0 Миристиновая	2.16 г	~
15:0 Пентадекановая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.118 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	3.759 г	~
20:0 Арахиновая	0.177 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6 г	min 16.8 г	35.7%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.115 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.281 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.292 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.322 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.786 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.685 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.207 г	~

Энергетическая ценность Сырки глазированные шоколадные составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	26.1 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРКИ ГЛАЗИРОВАННЫЕ ШОКОЛАДНЫЕ

Сырки глазированные шоколадные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 127,4 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 18,1 %, медью - 18,6 %, селеном - 26,4 %, хромом - 29 %

Чем полезен Сырки глазированные шоколадные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырки глазированные шоколадные, калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырки глазированные шоколадные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе