Рецепт Пупочки куриные с луком и томатом (без масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пупочки куриные с луком и томатом (без масла)

Желудок куриный (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Тушение)	2 Штука
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пупочки куриные с луком и томатом (без масла)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.6 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2320 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	20%	691 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.1%	1697 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	1%	13688 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.1%	2712 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.5 мкг	900 мкг	2.1%	2.9%	4865 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	0.058 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.047 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	6.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	10.1%	1364 г
Витамин В4, холин	0.96 мг	500 мг	0.2%	0.3%	52083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	9.5%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	6.3%	2174 г
Витамин В9, фолаты	2.104 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	19011 г
Витамин В12, кобаламин	0.617 мкг	3 мкг	20.6%	28.4%	486 г
Витамин C, аскорбиновая	2.25 мг	90 мг	2.5%	3.4%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	1.8%	7463 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	35461 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	4.4063 мг	20 мг	22%	30.3%	454 г
Ниацин	1.679 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.33 мг	2500 мг	7.3%	10.1%	1364 г
Кальций, Ca	15.74 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6353 г
Кремний, Si	0.741 мг	30 мг	2.5%	3.4%	4049 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	4%	3472 г
Натрий, Na	254.52 мг	1300 мг	19.6%	27%	511 г
Сера, S	101.95 мг	1000 мг	10.2%	14%	981 г
Фосфор, P	61.8 мг	800 мг	7.7%	10.6%	1294 г
Хлор, Cl	332.09 мг	2300 мг	14.4%	19.8%	693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.3 мкг	~
Бор, B	29.6 мкг	~
Железо, Fe	3.492 мг	18 мг	19.4%	26.7%	515 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	65217 г
Кобальт, Co	4.978 мкг	10 мкг	49.8%	68.6%	201 г
Марганец, Mn	0.0911 мг	2 мг	4.6%	6.3%	2195 г
Медь, Cu	65.3 мкг	1000 мкг	6.5%	9%	1531 г
Молибден, Mo	4.879 мкг	70 мкг	7%	9.6%	1435 г
Никель, Ni	0.445 мкг	~
Рубидий, Rb	70.5 мкг	~
Селен, Se	10.017 мкг	55 мкг	18.2%	25.1%	549 г
Фтор, F	48.59 мкг	4000 мкг	1.2%	1.7%	8232 г
Хром, Cr	5.4 мкг	50 мкг	10.8%	14.9%	926 г
Цинк, Zn	1.935 мг	12 мг	16.1%	22.2%	620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.746 г	~
Валин	0.56 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.534 г	~
Лейцин	0.982 г	~
Лизин	0.598 г	~
Метионин	0.216 г	~
Метионин + Цистеин	0.344 г	~
Треонин	0.413 г	~
Триптофан	0.174 г	~
Фенилаланин	0.452 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.763 г	~
Заменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аланин	0.834 г	~
Аспарагиновая кислота	1.102 г	~
Гидроксипролин	0.231 г	~
Глицин	1.105 г	~
Глутаминовая кислота	2.026 г	~
Пролин	0.683 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.313 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	122.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.212 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.176 г	min 16.8 г	7%	9.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.462 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пупочки куриные с луком и томатом (без масла) составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.6 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУПОЧКИ КУРИНЫЕ С ЛУКОМ И ТОМАТОМ (БЕЗ МАСЛА)

Пупочки куриные с луком и томатом (без масла) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,6 %, витамином PP - 22 %, хлором - 14,4 %, железом - 19,4 %, кобальтом - 49,8 %, селеном - 18,2 %, цинком - 16,1 %

Чем полезен Пупочки куриные с луком и томатом (без масла)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пупочки куриные с луком и томатом (без масла), калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пупочки куриные с луком и томатом (без масла), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе