Рецепт Паста с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с овощами
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 95 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 100 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 112 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 87 г |
| Кукуруза, консервы | 90 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 0.5 г |
| Вода | 200 г |
| Морковь по-корейски | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.2% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 16% | 674 г |
| альфа Каротин | 0.224 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 17.8% | 607 г |
| бета Криптоксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 10.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.861 мкг | 400 мкг | 7% | 7.6% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 18.3% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.571 мг | 15 мг | 10.5% | 11.3% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 2.835 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.2% | 1764 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 11.1% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6072 мг | 20 мг | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 11% | 984 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2953 г |
| Кремний, Si | 7.206 мг | 30 мг | 24% | 25.9% | 416 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2481 г |
| Натрий, Na | 426.04 мг | 1300 мг | 32.8% | 35.4% | 305 г |
| Сера, S | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3837 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 7.6% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 215.43 мг | 2300 мг | 9.4% | 10.2% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2691 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 40.8% | 264 г |
| Литий, Li | 10.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Медь, Cu | 219.23 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 23.7% | 456 г |
| Молибден, Mo | 3.707 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
| Никель, Ni | 1.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.528 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.9% | 1215 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10398 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4183 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2869 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с овощами составляет 92,6 кКал.
- Порция = 230 гр (213 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ОВОЩАМИ
Паста с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином C - 16,9 %, кремнием - 24 %, кобальтом - 37,8 %, медью - 21,9 %
Чем полезен Паста с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофейно-арахисовый торт
- Круассан с лососем и нежным соусом
- Консервы “Перец сладкий» Верес
- Малиновый тарт
- Сырники
- Торт шоколад и карамель
- Яблочный штрудель
- Капуста яйцо Геркулес
- Кокосовые сливки с ягодами
- Ролл цезарь
- Карамель с начинкой
- Ролл Филадельфия
- Тапенад из оливок
- Шоколадный напиток
- Конфета Laima
- Ролл спайси булгур
- Ролл чайханский
- Ролл симпл
- Суп-пюре из тыквы
- Салат новый цезарь
- Салат с тунцом
- Суп ОВОЩНОЙ
- Пармезан молодой
- Булочка с канелью
- Козье масло
- Свекла с брынзой
- Архангельская вишня
- Молоко миндальное сладкое
- Омега 800 California
- Капуста тушёная
- Блинчики дрожжевые на молоке
- курица филе в маринаде
- Голубцы окей
- Чечевица
- Ессентуки 17 с ЯУ
- Молоко ПервыйВкус 2.5% 53кк
- Оладьи
- Каша овсяная
- Блины а ля Шоколадница
- ПП курица с овощами в духовке
- Боул с печенью
- Оладьи из кабачков
- Горький шоколад без сахара, с подсластителями: изомальт и стевиозид
- Шоколадный брауни 50гр
- Смузи банан/смородина/чиа
- Тыквенный суп
- Сыр Качотта
- Блинчики
- Pileci File Mini
- Болоньез с многоплановой лапшой
- Фазостабил с магнием
- Кето оладьи
- Милки вэй
- Тыквенный суп-пюре
- Кабачок тушёный с чесноком 2023 Юля
- Ачма из лаваша
- Чипсы Картошечка по-деревенски
- Зебра торт
- Масло ГХИ (Вкуссвил)
- Печенье «Мария»
- Чага завареная
- Чай из петрушки
- Творожок персик
- Сердце говяжее тушёное
- Нутовые лепешки
- Грудка с овощами и грибами
- Салат из тунца полосатого филе в соусе кимчи
- Шоколадный торт без муки
- Семечки тыквенный соленые
- Аспаркам
- Котлеты из птицы и кролика
- Творожное зерно в сливках 5%
- Фарш из мяса курицы, индейки и кролика
- Сырные булочки
- Котлеты куриные
- Рулетиков из баклажанов 1
- Сыр Монблан
- Блины
- Блины на топленном молоке
- Wurst mit Kartoffeln
- торт чизкейк мал+груш+клубн 21,02,23
- Свинина с картофелем и сыром запеченная
- Каша пшенная
- Блины)
- Рагу с зелёной фасолью
- Kvarg naturalny
- Салат с сыром
- колбаса сервелат славянский
- Салат (греческий)
- Рулет с рикоттой и пудингом лимонный
- Холодец из индейки и курицы [Ремит]
- Салат Сердцеедка
- Пахта paniņas wild berries [Pilos]
- Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
- Couscous Cup
- Боул №1
- Омлет пуляр
- Витамины SANA SOL moni
- Skyr
- Салат «Азия»
Метки: Как приготовить Паста с овощами, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
