Рецепт Суп 2023-02-20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 2023-02-20
| Вода | 2000 г |
| Филе без кожи цыпленка бройлера | 260 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 140 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 2023-02-20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 16.9% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.8% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2487 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 20.4% | 1568 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 23% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 4.2% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.13 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 35398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3379 мг | 20 мг | 1.7% | 5.4% | 5919 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.04 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.7% | 4164 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8613 г |
| Кремний, Si | 5.206 мг | 30 мг | 17.4% | 55.6% | 576 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 6.1% | 5305 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Сера, S | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8091 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 10.9% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 10.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 13.1% | 2416 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 33.2% | 962 г |
| Литий, Li | 4.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 12.8% | 2528 г |
| Медь, Cu | 46.68 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15% | 2142 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 28.8% | 1109 г |
| Никель, Ni | 9.615 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.4% | 5965 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7% | 4609 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1815 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6612 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Суп 2023-02-20 составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 2023-02-20
Суп 2023-02-20 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,4 %
Чем полезен Суп 2023-02-20
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свеклы
- Майонез Слобода на перепелиных яйцах 67%
- ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ БЕЗЛАКТО
- Пкеувпкукпув
- Блины из смеси царские
- Schlemer Filet Broccoli
- Простои салат из красной капусты
- Крем для наполеона
- Маш с овощами
- Соевый соус SEN SOY CLASSIC
- Майонез домашний
- Котлеты говяжьи
- Блин с яблоками и бананами с творогом
- Салат с копченой курицей и кукурузой
- Чикен Фреш Маффин
- ОВСЯНОБЛИН С СЫРОМ 20.02.23
- Блины belonika
- ЛонгАйленд с колой zero
- חציל בטעם כבד
- Печенье-суфле шоколадное
- Рис с яйцом
- Латте 400мл
- Салат витаминный
- Бутерброд со шпротами
- Макароны отварные ЛВ
- Менопауза
- Блины от Маши
- Вафли банановые
- Пицца Цезарь по Рецепту SPAR
- Блины
- Салат овощной
- 022. Канапе с килькой и яйцом.
- Сухарики
- Килька пряного посола
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Смузи J7 Полезный завтрак киви-яблоко-ананас-банан-манго с ржаными хлопьями 300 мл
- Суп с говяжьей печенью "Сербский" В-2
- Куриная грудка запеченая
- Голубцы из домашнего фарша ( здоровая ферма)
- Гречка со свиной печенью и фаршем
- Паштет печеночный (домашний)
- Профитролли
- Творог 0,6% Греч 2% Сах
- Фасоль
- Полба вареная
- Подливка с курицей и овощами
- Творожный десерт 5%
- Борщ
- Хлеб киевская Русь
- Масло оливковое
- Улитка греческая со шпинатом и сыром Окей
- Запеченные груши с сыром бри, камамбер или с дор-блю
- Соус болоньезе из говяжьего фарша
- NRG XTREME
- Джем черничный Махеев
- Шарлотка
- Пастрома сыровяленая из свинины
- Rinderkraftbrühe | Grießnockerl (Rind)
- Putenschnitzel | Kräuterpanade | Zitrone Country Potatoes
- Картофель тушеный
- Фасоль тушеная с говядиной
- Кабачковые оладьи
- Суп с тушенкой и вермишелью
- Хлеб дарницкий
- 11. yogurt magro
- Блины
- Начинка для пирожков из мяса
- Блины на кислом молоке (копия)
- Сырники
- 12.POMODORI Secchi olio
- Конфеты из сухофруктов с наполнителем
- Свекла тушёная с чесноком
- Куриный рулет
- Салат пекинская рыбные палочки яйцо
- Смузи с черникой
- Сливки питьевые
- Десерт за 10 минут
- Салат с помидорами и огурцами
- 2. PESTO con pomodori secchi
- Охотничьи колбаски
- Люля кебаб
- Кофе с молоком
- Ф1 sport
- Урбеч из мякоти кокоса
- Фарш куриный варёный
- Греч
- Баранина
- Запеканка из риса с рыбой
- Ф1 sport +ф3(2)
- 2023_02_20 !Гречка
- Коржик рыжик апельсиновый малинка
- Рассольник мой
- Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro"
- Творожная запеканка со сметаной
- Сгущенка обезжир
- Шарлотка
- Салат капустный
- Guzulskii banosch z bekonom ta sirom
- Макароны вок с курицей, овощами и сладко-кислым соусом Santa Maria
- Banosch z bekonom ta sirom
Метки: Как приготовить Суп 2023-02-20, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2023-02-20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
