Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжут | 80 г |
Кокосовое Масло [Aroy-D] | 25 г |
Миндаль | 30 г |
Рисовая Мука [Гарнец] | 50 г |
Кунжут замочить на 2 часа, затем промыть и слить хорошо воду миндаль замочить на ночь в подкисленной воде , перед приготовлением хорошо промыть и приготовить молоко 1 к 3 , отжать жмых Финики промыть ,очистить от кожуры ,все ингредиенты взбить в комбайне с S образным лезвием , сформировать печеньки , тесто должно хорошо лепится , если нет добавить муки. Выпекать в разогретой духовке до готовности
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 563.8 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 299 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.1% | 571 г |
Жиры | 44.1 г | 56 г | 78.8% | 14% | 127 г |
Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 2.3% | 755 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.1% | 833 г |
Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.549 мг | 1.5 мг | 36.6% | 6.5% | 273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.5% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 0.4% | 4517 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.6% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 41.514 мкг | 400 мкг | 10.4% | 1.8% | 964 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 1.2% | 1508 г |
Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6083 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% | 4.3% | 417 г |
Ниацин | 1.73 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 1.5% | 1163 г |
Кальций, Ca | 637.41 мг | 1000 мг | 63.7% | 11.3% | 157 г |
Кремний, Si | 86.054 мг | 30 мг | 286.8% | 50.9% | 35 г |
Магний, Mg | 233.51 мг | 400 мг | 58.4% | 10.4% | 171 г |
Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.4% | 4009 г |
Сера, S | 73.34 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.3% | 1364 г |
Фосфор, P | 311.4 мг | 800 мг | 38.9% | 6.9% | 257 г |
Хлор, Cl | 9.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.919 мг | 18 мг | 38.4% | 6.8% | 260 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 4886 г |
Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 1.5% | 1156 г |
Литий, Li | 33.297 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6171 мг | 2 мг | 30.9% | 5.5% | 324 г |
Медь, Cu | 630.05 мкг | 1000 мкг | 63% | 11.2% | 159 г |
Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 1.6% | 1079 г |
Никель, Ni | 82.162 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.876 мкг | 55 мкг | 27% | 4.8% | 370 г |
Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.3 мкг | 4000 мкг | 307692 г | ||
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 0.9% | 1992 г |
Цинк, Zn | 4.4238 мг | 12 мг | 36.9% | 6.5% | 271 г |
Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.411 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.322 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
Валин | 0.383 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
Лизин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
Треонин | 0.332 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.571 г | ~ | |||
Аланин | 0.338 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
Глицин | 0.599 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
Пролин | 0.324 г | ~ | |||
Серин | 0.409 г | ~ | |||
Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 90.811 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.816 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.432 г | min 16.8 г | 50.2% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.389 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.7% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.476 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 563,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 563.8 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 44.1 г | -% | |
Углеводы | 29 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|