Рецепт Пицца 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца 2023
| Колбаса сырокопченая, столичная | 200 г |
| Сервелат | 260 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 90 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 178 г |
| Кетчуп | 60 г |
| тесто | 616 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца 2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.8 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 6% | 443 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 4.9% | 539 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 12.7% | 207 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 2.7% | 994 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Ликопин | 515.47 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.397 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.6% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.128 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.321 мг | 20 мг | 21.6% | 5.7% | 463 г |
| Ниацин | 1.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.2% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 150.51 мг | 1000 мг | 15.1% | 4% | 664 г |
| Кремний, Si | 0.959 мг | 30 мг | 3.2% | 0.8% | 3128 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 1.4% | 1862 г |
| Натрий, Na | 1172.79 мг | 1300 мг | 90.2% | 23.7% | 111 г |
| Сера, S | 130.65 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.4% | 765 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 6.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 894.91 мг | 2300 мг | 38.9% | 10.2% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 2% | 1334 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1883 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
| Медь, Cu | 55.15 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.4% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 3.985 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.5% | 1757 г |
| Селен, Se | 3.632 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.7% | 1514 г |
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49080 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.7354 мг | 12 мг | 6.1% | 1.6% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.94 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.645 г | min 16.8 г | 27.6% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 2023 составляет 379,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 379.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 27.1 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА 2023
Пицца 2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,7 %, витамином PP - 21,6 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 23,3 %, хлором - 38,9 %
Чем полезен Пицца 2023
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья тонкого помола
- Суп-пюре чечевичный низкокалорийный
- Протеиновый батончик.
- Творог и протеиновый баточник.
- Масло 82% DM с коровкой
- Винегрет
- Боксмастер острый
- Творожный омлет с гарниром.
- Молоко коровье Верея 3%
- Тосты из хлеба
- rice cakes with Himalayan salt
- Кукурузная крупа
- Медовик
- Леовит каша овсяная с абрикосом 40 г+150 воды
- Апельсиновая подлива
- Шаурма из тортильи
- мука из овсянки
- Кефир 1.5%
- Кофе Латте
- манго сушеный без сахара
- Козинак подсолнечника
- Овсяная каша на разбавленном водой молоке 3% без сахара, с солью
- Лодочки из баклажанов
- Фарш из говядины вкусвилл
- Молоко кокосовое на рисе
- Кефир 1% reine Buttermilch
- мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком
- Рассольник от 11/02-23
- Творожная смесь
- Тыквенный суп пюре
- Котлеты из рыбы
- Кокосовые блины тонкие
- Азу по-татарски с кабачком
- Сырники с кокосовой мукой
- Козинак арахисовый
- Паштет (из тунца) "Euro консерв"
- Наваждение
- Суп из сельдерея
- Крем-соус бальзамический из Модены Метро chef
- Козинак кунжутный
- Поккымпап (жареный рис) ВЕС
- Бифштекс СибАгро на сковородке
- KoRo Proteinbar Deluxe peanut butter
- Эклеры со взбитыми сливками
- Суп Харчо
- Мороженое Пломбир с вареной сгущен
- Шоколадка средняя
- Салат из свежих овощей и зелени с под.маслом (пекин.капуста, огурец, зел.горошек, укроп)
- Пирожок бульонный с говядиной 1
- Пельмени аристократические с говядиной
- Миндально-протеиновый кекс
- куриное бедро филе свежее
- Ежики баранина с рисом
- ? Тефтели с капустой
- фасоль из банки
- Суп тыквенный
- Леовит лапша пикантная с овощами 40 г+150 воды
- САЛАТ АЛЯ МЕТЕЛКА (БДД) - 4 порции (копия)
- Кукурузная каша на молоке
- Тыквенная Зебра
- Haribo happy cola
- Куриные бедра филе тушеное
- Герба вафли с сыром и томатным супом 157гр
- пельмени острые из кеты
- Баранина тушеная
- Фетакса
- Барни
- Салат из капусты, дайкона и яйца
- Куриная печень с яблоком
- Омлет запеченный
- Омлет с овощами
- Пиво грейпфрут
- Корзиночки пирожное
- Мясо копченое
- Капуста с сосисками
- Катлетки куриные рубленые
- Протеиновый батончик - Fit and Joy Protein bar Double chocolate
- Овощное рагу с минтаем
- Пельмени бегемотики
- Ленивые голубцы
- Мойва - 8 порций
- Стейк из капусты
- Суп щавелевый
- Рулет мясной и лапша удон
- Овощная смесь с рисом на сковороде
- Ананасовый штрудель
- РАГУ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И БАКЛАЖАНОВ СО СВИНИНОЙ
- горох шлифованный колотый желтый
- Сыр Эдам (Магнит)
- Ленивые голубцы с булгуром в духовке
- Колбаса в/к балыковая (Ближние горки)
- Тушеное Соевое мясо
- Каша гороховая 10.02.23
- Сервелат с курицей и индейкой вкус вилл
- Запеканка творожная с протеином
- Булочка-чизкейк
- Крекер Бородинский
- Мармелад лавоушкин
- Ладочки из кабочка
- Судак запечённый;11.02.23
Метки: Как приготовить Пицца 2023, калорийность 379,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
