Рецепт Гречка с курой, грибами и томатами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка с курой, грибами и томатами в мультиварке
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 534 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 222 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 119 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 261 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка с курой, грибами и томатами в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.8% | 768 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 3.4% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 36.41 мг | 500 мг | 7.3% | 8.3% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 15.8% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 17% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.214 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 2.708 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.1% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8944 мг | 20 мг | 19.5% | 22.2% | 514 г |
| Ниацин | 4.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.6% | 979 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9372 г |
| Кремний, Si | 12.342 мг | 30 мг | 41.1% | 46.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 60.44 мг | 400 мг | 15.1% | 17.2% | 662 г |
| Натрий, Na | 38.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3392 г |
| Сера, S | 89.03 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.1% | 1123 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 15.9% | 715 г |
| Хлор, Cl | 47.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 10.7% | 1059 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 6.222 мкг | 10 мкг | 62.2% | 70.7% | 161 г |
| Литий, Li | 4.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2617 мг | 2 мг | 13.1% | 14.9% | 764 г |
| Медь, Cu | 186.49 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 21.1% | 536 г |
| Молибден, Mo | 11.307 мкг | 70 мкг | 16.2% | 18.4% | 619 г |
| Никель, Ni | 3.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.5% | 650 г |
| Стронций, Sr | 43.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4335 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 22.8% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 7.6% | 1494 г |
| Цирконий, Zr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курой, грибами и томатами в мультиварке составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРОЙ, ГРИБАМИ И ТОМАТАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Гречка с курой, грибами и томатами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,9 %, витамином B6 - 15 %, витамином PP - 19,5 %, кремнием - 41,1 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 62,2 %, марганцем - 13,1 %, медью - 18,6 %, молибденом - 16,2 %, селеном - 15,4 %, хромом - 20,1 %
Чем полезен Гречка с курой, грибами и томатами в мультиварке
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Болгарский перец на гриле
- Салат с крабовым мясом и рисом
- Сосиски с сыром Самокат
- Пицца с морепродуктами
- Рубленные котлеты с сыром
- Салат ТЕРКА
- Гуляш свиной
- Лимонный песочный пирог
- Хлебцы "злаковый коктейль"
- ОМЕГА 3 2 шт
- Масло сливочное SVIESTS
- Сыр фасованный swiss Cheese
- Оладьи из гречки с сыром
- Филе индейки в йогурте савушкин
- Суп крем сырный 220гр
- Киноа с овощами с соевым соусом
- Печеночный паштет
- Крекер «Стайка рыбок»
- Чай цветочный с кок.маслом
- Хлеб Бородинский (на ржаной закваске)
- Кето шарлотка
- Салат из творога и моркови
- Салат фасоль с авокадо
- Кокосовые блины
- Хлеб Черный (на ржаной закваске)
- Салат айсберг с куриной грудкой
- IDS - Лепешка восточная (Лаваш круглый)
- Маринованные шампиньоны
- форель радужная филе с\с
- Конфета фруктовая
- Мармелад
- Котлетки рубленные
- Рагу из курицы с картошкой, фасолью
- Навага жареная И
- Фруктовый сцалат
- Кеточили 0502
- Котлеты из капусты
- Шаурма
- Рикотники
- Сыр "Маасдам"
- Салат Зелёный
- Грибы жареные с луком.
- Фарш для блинов
- АВТОРСКИЙ ШОКОЛАД ГОРЬКИЙ 70%
- Сыр мягкий Сливочный 50 проу
- Индейка запеченая с апельсинах
- Choline Inositol Холин Инозитол
- котлеты свинина и лосятина
- Молоко 3.5%GUT&GÜNSTIG
- Салат айсберг с креветками и кедровыми орешками
- Конфеты глазированные «ZA SPARTAK» тоффи с печеньем Спартак
- Творог 5% жирности
- Салат цезарь
- Салат крабовый (понравился)
- Печенье
- Авторский шоколад с кедровыми орехами
- Салат крабовый заправка (понравился)
- Морковь со сметаной и чесноком
- Конфеты «ERICKO» вкус тирамису Спартак
- Сельдь под шубой
- Чифери ригати
- Омега VitaMeal
- Конфеты глазированные «Тоффи» с арахисом и клюквой Спартак
- Рисовый суп с курицей
- Куриные тефтели
- Конфеты «Десерт» дынно-арбузный вкус Спартак
- Сыр Сметанковый 50проц
- Сырники
- Овсяноблин
- Вафли из цветной капусты
- Пшённая крупа с купицей
- Конфеты глазированные «Кокос» Спартак
- Салат 1
- Утренний кофе
- Шампиньоны замеченые с сыро
- сырок глазированный с ароматом ванили
- Чизкейк сметанно-малиновый [Green Kitchen]
- Сгущенка
- Макароны (ВЯСКОВЫ ПАДВОРАК)
- Капуста тушёная с мясом свинины
- Галета с брусникой
- Азу из телятины
- Салат с микрозеленью дайкона,неркой,авокадо и сыром рикотта
- Куриная грудка запеченная
- Кекс банановый Шоб.
- Треска филе запеч.
- Сырники (самокат)
- СЫР СУЛУГУНИ
- Грибы грузди
- Смесь овощей азиатская ВкусВилл
- Бутерброд с маслом и сыром плюс чай
- Зразы куриные с грибами
- Яичница с зеленью
- Печенье из геркулеса
- Блины с фаршем
- Йогурт из цельного козьего молока
- Салат печень трески
- Каша рисовая рецепт мультиварки
- Бутерброд Веганский
- Секла с чесноком
Метки: Как приготовить Гречка с курой, грибами и томатами в мультиварке, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с курой, грибами и томатами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
