Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.7% | 1041 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7% | 1441 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21.2% | 476 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3233 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 33.76 мг | 500 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 1.309 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30558 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8153 мг | 20 мг | 9.1% | 9.2% | 1102 г |
Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 364 мг | 2500 мг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
Кремний, Si | 32.451 мг | 30 мг | 108.2% | 109.2% | 92 г |
Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 9.5% | 1064 г |
Натрий, Na | 15.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8626 г |
Сера, S | 55.85 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.7% | 1791 г |
Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 20.9% | 483 г |
Хлор, Cl | 21.94 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10483 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 225.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 172.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 11.7% | 865 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
Кобальт, Co | 6.596 мкг | 10 мкг | 66% | 66.6% | 152 г |
Литий, Li | 0.705 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4742 мг | 2 мг | 23.7% | 23.9% | 422 г |
Медь, Cu | 207.02 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 20.9% | 483 г |
Молибден, Mo | 15.353 мкг | 70 мкг | 21.9% | 22.1% | 456 г |
Никель, Ni | 61.091 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.88 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.6% | 799 г |
Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 52.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 106.43 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3758 г |
Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.2% | 1416 г |
Цинк, Zn | 1.1429 мг | 12 мг | 9.5% | 9.6% | 1050 г |
Цирконий, Zr | 5.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
Валин | 0.407 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
Лизин | 0.578 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.316 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.316 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
Глицин | 0.305 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.571 г | ~ | |||
Серин | 0.444 г | ~ | |||
Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль пюре составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.1 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|