Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Тушение) | 1000 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Шампиньоны (Тушение) | 350 г |
Кабачок (Тушение) | 250 г |
Огурец соленый | 330 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 370 г |
Картофель (Тушение) | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 795 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 20% | 763 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 18.9% | 808 г |
бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.447 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.9% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 32.3% | 471 г |
Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 30.5% | 499 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 17.563 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.7% | 2278 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.233 мкг | 3 мкг | 74.4% | 113.4% | 134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.694 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.2% | 2952 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.119 мг | 20 мг | 10.6% | 16.2% | 944 г |
Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.1% | 1006 г |
Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7273 г |
Кремний, Si | 8.193 мг | 30 мг | 27.3% | 41.6% | 366 г |
Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2855 г |
Натрий, Na | 280.1 мг | 1300 мг | 21.5% | 32.8% | 464 г |
Сера, S | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 9% | 1697 г |
Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 15.7% | 974 г |
Хлор, Cl | 212.93 мг | 2300 мг | 9.3% | 14.2% | 1080 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.076 мг | 18 мг | 11.5% | 17.5% | 867 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5859 г |
Кобальт, Co | 6.809 мкг | 10 мкг | 68.1% | 103.8% | 147 г |
Литий, Li | 9.186 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2033 г |
Медь, Cu | 193.41 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 29.4% | 517 г |
Молибден, Mo | 6.12 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13.3% | 1144 г |
Никель, Ni | 2.285 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.084 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.3% | 1347 г |
Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23838 г |
Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.9% | 903 г |
Цинк, Zn | 1.1147 мг | 12 мг | 9.3% | 14.2% | 1077 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
Валин | 0.332 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
Лизин | 0.305 г | ~ | |||
Метионин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
Треонин | 0.235 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.44 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.36 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
Пролин | 0.314 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.52 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 9.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки 04.02.23 составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.6 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|