Рецепт Блинчики масленица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики масленица
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 114 г |
| Вода | 218 г |
| Вода | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Pikador Супер-Острый Кетчуп | 0 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 0 г |
| какао-порошок золотой ярлык красн. окт. | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Рисовый уксус Сен Сой | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики масленица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 7.7% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 36.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.117 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 25.51 мг | 500 мг | 5.1% | 2.2% | 1960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.005 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.039 мг | 15 мг | 20.3% | 8.9% | 494 г |
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3588 мг | 20 мг | 6.8% | 3% | 1472 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.82 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3744 г |
| Кремний, Si | 1.895 мг | 30 мг | 6.3% | 2.8% | 1583 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Натрий, Na | 564.4 мг | 1300 мг | 43.4% | 19.1% | 230 г |
| Сера, S | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2718 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 2.4% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 785.99 мг | 2300 мг | 34.2% | 15% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 497.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2579 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.2% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Медь, Cu | 55.34 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 8.861 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.6% | 790 г |
| Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.46 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2% | 2236 г |
| Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.82 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3816 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.688 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики масленица составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 38.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ МАСЛЕНИЦА
Блинчики масленица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,3 %, хлором - 34,2 %, марганцем - 21,3 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Блинчики масленица
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья овсяные традиционные
- Протеиновый батончик [Арахис, Солёная карамель]
- Кефир 3,2%
- Протеиновый батончик [Кокос]
- Протеиновый батончик [Шоколад, Фундук, Карамель]
- Блины с мясом [Мираторг]
- Хлебцы-молодцы железо плюс
- Йогурт греческий Млечна Жека
- Заливное из курицы
- Ряженка
- Котлета 4 февраля
- Пирожки жареные
- Яблочные оладьи
- Пицца на закваске
- Витамины
- Паштет гусиный
- Яблочный пирог
- Салат огурец помидор
- Шоколад Баунти
- ФУНДУК
- Блинчики с курицей и грибами (spar)
- Шоколадка Ritter sport альпийское молоко
- Ленивые голубцы
- Гуляш
- Паста чечевичная
- Гречневые хлопьч
- Говядина с овощами
- Чипсы Lay’s рифленые сметана и лук
- Вино красное сухое Мукузани
- Попкорн карамельный
- РУКОЛА
- Крупа пшеничная
- Сырники с сыром
- Рассольник
- КЕКС ІЗ РОДЗИНКАМИ
- Сердечки куриные
- Марафонский ленивый хачапури
- Овощной микс Bonduelle Завтрак, с томатами
- Яичница с овощами
- ПП солянка
- Панкейки банановые
- Чечевица
- Тефтели говядина индюшка рис
- Салат с куриной грудкой
- Греча с овощами
- Соус клюквенный
- Кнели курица шпинат
- Рулет из фарша и овощей
- 168. Суп картофельный с пельменями
- Курица с собой
- Блины
- Суджух с грецким орехом
- Сырники SAS
- Rice seasoning
- Панкейки с черникой
- Творог с мацони и бананом
- Маринованная свекла с печёными яблоками
- Сыр Гауда
- СОУС ТКЕМАЛИ РАННИЙ "КИНТО"
- Круассан с шоколадом
- Хлеб диет
- Белёвская пастила
- Гуляш свиной
- Гуляш свиной
- Капуста тушеная
- Драники
- Ленивый хачапури
- Картофель
- Салат : пекинская капуста , грудка копч, огурец соленый ,яйцо
- ____________________________________
- ____________________________________
- Псиллиум
- Пробаланс Формула Плюс
- Гороховая каша
- Пар_пшенная каша с тыквой
- Сыр витязь Алексеевский
- Омлет
- Сыр мягкий алтайский
- Сендвич
- Хлеб с отрубями
- Завтрак спортсменов (копия)
- Запеканка овощная
- Витамин е
- Курица с грибами 04.02.23
- Яичница с шампиньонами
- Печеночные оладьи
- Рыбный рулет
- Филе кеты
- Салат греческий
- Салат из помидор и огурцов
- Геркулес
- Сырники с сыром
- Птичье молоко апельсиновое с джемом
- Ветчина из индейки
- Сливки 20
- Бутерброды с икрой
- Салат с курицей и пекинкой
- Шампиньоны Chestnut mashroom Tesco
- Сайровый суп
- Язык говяжий вареный
Метки: Как приготовить Блинчики масленица, калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики масленица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
