Войти

Рецепт Суп из чечевицы вегетарианский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы вегетарианский

Чечевица, зерно (Варка) 300 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Чеснок (Припускание) 10 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы вегетарианский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.4% 2054 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.2% 2772 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16.4% 1053 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.4% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 13.4% 1288 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 13.3% 1299 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.44 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.3% 5143 г
Витамин В4, холин 15.83 мг 500 мг 3.2% 5.5% 3159 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 6.2% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.238 мкг 400 мкг 0.6% 1% 17873 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 4.5% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11364 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24752 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.861 мг 20 мг 4.3% 7.4% 2323 г
Ниацин 0.354 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.83 мг 2500 мг 6.4% 11% 1574 г
Кальций, Ca 23.15 мг 1000 мг 2.3% 4% 4320 г
Кремний, Si 13.713 мг 30 мг 45.7% 78.7% 219 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 7.1% 2439 г
Натрий, Na 385.37 мг 1300 мг 29.6% 50.9% 337 г
Сера, S 30.3 мг 1000 мг 3% 5.2% 3300 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 14.1% 1223 г
Хлор, Cl 601.33 мг 2300 мг 26.1% 44.9% 382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.7 мкг ~
Бор, B 101.7 мкг ~
Ванадий, V 10.74 мкг ~
Железо, Fe 1.87 мг 18 мг 10.4% 17.9% 963 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Кобальт, Co 2.882 мкг 10 мкг 28.8% 49.6% 347 г
Литий, Li 13.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.2111 мг 2 мг 10.6% 18.2% 947 г
Медь, Cu 122.23 мкг 1000 мкг 12.2% 21% 818 г
Молибден, Mo 14.912 мкг 70 мкг 21.3% 36.7% 469 г
Никель, Ni 23.422 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 2.46 мкг 55 мкг 4.5% 7.7% 2236 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Титан, Ti 42.75 мкг ~
Фтор, F 79.7 мкг 4000 мкг 2% 3.4% 5019 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 7.4% 2326 г
Цинк, Zn 0.4406 мг 12 мг 3.7% 6.4% 2724 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.26 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.604 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.089 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.766 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы вегетарианский составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ

Суп из чечевицы вегетарианский богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,7 %, хлором - 26,1 %, кобальтом - 28,8 %, медью - 12,2 %, молибденом - 21,3 %

Чем полезен Суп из чечевицы вегетарианский

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы вегетарианский, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы вегетарианский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Андрей_ANDY
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
8 118
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
6 66
Лучшие рационы
Татьяна Сысуева
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
Витамины и минералы: 95%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-01
Калорийность: 1578 кКал
Витамины и минералы: 94%
Евгения Вик
2025-11-01
Калорийность: 1914 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
Автор Genia
181
23.5
4
11.1
8
3 0
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0