Рецепт Салат с морской капустой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морской капустой и крабовыми палочками
| Морская Капуста [Русское Море] | 400 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Майонез, с солью | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морской капустой и крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2668 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 35.6 мг | 500 мг | 7.1% | 10.3% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.57 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.243 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.569 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.4% | 1946 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5523 мг | 20 мг | 2.8% | 4.1% | 3621 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.93 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.2% | 2749 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5482 г |
| Кремний, Si | 9.066 мг | 30 мг | 30.2% | 43.8% | 331 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 3023 г |
| Натрий, Na | 183.89 мг | 1300 мг | 14.1% | 20.4% | 707 г |
| Сера, S | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2470 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 15.1% | 965 г |
| Хлор, Cl | 23.81 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3383 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 23.3% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Медь, Cu | 30.44 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.3% | 3285 г |
| Молибден, Mo | 0.87 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8046 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.576 мкг | 55 мкг | 13.8% | 20% | 726 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38351 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3129 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.545 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой и крабовыми палочками составляет 69 кКал.
- Порция = 201 гр (138.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с морской капустой и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,2 %, кобальтом - 16,1 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Youguru йогурт 1,5% 310 г с фруктовым наполнителем "Черника"
- Треска со сметаной и сыром
- Домашнее тефтели
- Салат огурцы помидоры лук
- СЭНДВИЧ С БУЖЕНИНОЙ
- Тыквенный пирог
- Витамин В2
- Итальянские хлебцы BAKER HOUSE с томатом и орегано
- Фрикадельковый суп
- Каша пшенная
- Капуста с яйцом
- ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ С ВАНИЛЬНО-СЫРНЫМ КРЕМОМ
- Суп куриный
- Суп картофельный с грибами
- Рубленые котлеты
- Заварной крем сахарзам
- Окрошка
- Наполеон лаваш пп
- ролл симфония с креветкой 211
- Сырники с бананом
- Гейнер
- 018. Канапе с паштетом
- Запеканка от Бельковича
- Куриная ножка "а-ля табака"
- Салат с крабовыми палочками
- Котлеты Ложкарев по-домашнему 6шт 500г тушеные
- Котлета киевская и Печёный картофель крок
- СЛАДКИЙ РОЛЛ КИОТО
- Суп ячний
- Гречка с жареным луком
- Пирог Манник с медом
- КАЛЬМАР С ОВОЩАМИ
- Напиток из черной смородины
- Dessert souffle шоколад
- Сосиски филейные
- Суп с гречкой (моя)
- йогурт термостатный без компонентов 10%
- Творог со сметаной и сахаром(Нарада)
- 167. Суп картофельный с клецками
- йогурт активиа 260г
- Суп свекольный
- Салат с курицей и черносливом
- Омлет на лаваше
- Кабачки туш
- шоколадные шарики любятово
- Speck Alto Adige
- Конфеты трюфель славянка
- Суп с шампиньонами
- НовоМин
- вафля Delissa
- 827. Клецки
- Тушеная печень
- Сыр плавленный 55%
- Каша протеиновая гречневая
- батончик Smartbar
- Борщ вегетарианский вкусвилл
- Бостонский фасольный соус
- Курица тушеная
- Кето лазанья с баклажанами и говядиной
- Блины
- Феттучини Collezione.
- L-carnitine
- Соус Брусничный Кинто.
- Фрикадельки из говядины и курицы
- Суп-пюре картофельный с брокколи и цветной капустой
- Запеканка творожная манго и чиа без сахара ВкусВилл
- Фарфалле с белыми грибами
- Соус Гранатовый Кинто.
- Паста птитим
- Бисквит 2023
- Жаркое со свининой
- Овощной салат
- 400. Бешбармак по-киргизски
- Перец красный болгарский
- Блины
- Суп
- Копченая грудка с маслинами
- Заправка сырная к салатам.
- Сорбет клубничный "Спиролло" Чистая линия
- Хлебцы с протеином
- Творог с сахаром и грецким орехом
- Заправка кунжутная к салатам.
- Сырники мои
- Пюре кутуза
- Заправка цитрусовая к салатам.
- Сырники из творога ВВ
- Катлеты Курино-творожные
- Мультивитамин с апельсиновым вкусом
- Арахисовая паста
- Морковный пирог с черносливом и кунжутом
- Плов
- Салат кальмар-яйцо-горошек-сыр
- Хачапури по-имеретински тест
- Минтай с морковью (копия)
- Овощи замороженные
- Блины печеночные
- Котлета из свинины и курицы
- Самса слоеная
- Котлета куриная паровая с гречкой зеленой
- Борщ на рыбном бульоне
Метки: Как приготовить Салат с морской капустой и крабовыми палочками, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морской капустой и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
