Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Сметана 10,0% жирности | 200 г |
Пищевая сода | 5 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 160 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
Изюм (Жарка) | 50 г |
может попробовать кефир вместо сметаны? белок без желтка? место изюма замороженные ягоды напополам?
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 8.1% | 482 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 2.6% | 1530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 14.049 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2847 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 4926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
Витамин Н, биотин | 2.152 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2323 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1247 мг | 20 мг | 10.6% | 4.2% | 941 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.66 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1423 г |
Кальций, Ca | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1963 г |
Кремний, Si | 2.504 мг | 30 мг | 8.3% | 3.3% | 1198 г |
Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2548 г |
Натрий, Na | 269.93 мг | 1300 мг | 20.8% | 8.2% | 482 г |
Сера, S | 59.81 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1672 г |
Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 4.4% | 903 г |
Хлор, Cl | 24.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9241 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1731 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Кобальт, Co | 7.992 мкг | 10 мкг | 79.9% | 31.4% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.2495 мг | 2 мг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
Медь, Cu | 53.05 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1885 г |
Молибден, Mo | 6.316 мкг | 70 мкг | 9% | 3.5% | 1108 г |
Селен, Se | 4.003 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17116 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.4152 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 255ккал манник составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.5 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 45.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 41 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|