Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза, консервы | 100 г |
Пекинская капуста | 100 г |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 0 г |
Крабовые палочки | 140 г |
Капуста Морская Маринованная Классическая [Русское Море] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 16.3% | 1169 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2690 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 26.591 мкг | 400 мкг | 6.6% | 12.5% | 1504 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 15.2% | 1245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 15.5% | 1224 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2614 мг | 20 мг | 6.3% | 11.9% | 1586 г |
Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3697 г |
Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 2.8% | 6768 г |
Натрий, Na | 92.95 мг | 1300 мг | 7.2% | 13.6% | 1399 г |
Сера, S | 60.11 мг | 1000 мг | 6% | 11.4% | 1664 г |
Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 3.8% | 5031 г |
Хлор, Cl | 52.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.4% | 4381 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 11842 г |
Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3236 г |
Медь, Cu | 14.55 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6873 г |
Молибден, Mo | 1.273 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.4% | 5499 г |
Никель, Ni | 1.909 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 22000 г |
Фтор, F | 140.91 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 6.6% | 2839 г |
Хром, Cr | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 66.3% | 286 г |
Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 5.7% | 3300 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.114 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками и кукурузой без яиц составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.8 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|