Рецепт Салат овощной конс 5.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной конс 5.11
| Капуста белокочанная, квашеная | 250 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Овощи туш консерв | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной конс 5.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.6% | 1000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 19.7% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 21.4% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 20.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.153 мкг | 400 мкг | 4% | 9.8% | 2476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.39 мг | 90 мг | 34.9% | 85.7% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 16.5% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 17.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7245 мг | 20 мг | 3.6% | 8.8% | 2761 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.33 мг | 2500 мг | 10.8% | 26.5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3391 г |
| Кремний, Si | 13.447 мг | 30 мг | 44.8% | 110.1% | 223 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 8.6% | 2886 г |
| Натрий, Na | 443.4 мг | 1300 мг | 34.1% | 83.8% | 293 г |
| Сера, S | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8019 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 8.8% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 117.69 мг | 2300 мг | 5.1% | 12.5% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 8.4% | 2908 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 45.2% | 543 г |
| Литий, Li | 28.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 20.4% | 1204 г |
| Медь, Cu | 103.19 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 25.3% | 969 г |
| Молибден, Mo | 3.954 мкг | 70 мкг | 5.6% | 13.8% | 1770 г |
| Никель, Ni | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13614 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36364 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.293 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4096 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 52.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.972 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной конс 5.11 составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ КОНС 5.11
Салат овощной конс 5.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,9 %, кремнием - 44,8 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Салат овощной конс 5.11
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузная мука
- Ряженка/Ацидофилин/Простокваша 2.5%
- Творог 2%
- Индейка в смородиновом конфитюре 255 гр.
- Творог мягкий 0%
- Крабовый салат
- Сыр твёрдый
- Сыр пармезан
- Сыр моцарелла
- Сыр творожный
- сок агуша яблоко вишня
- Сыр плавленный
- Сайра
- Кетчуп махеев
- Сыр рикотта
- Капустные котлеты
- Сливки 10%
- Сметана 15%
- Итальянские хлебцы Овощной микс
- Суп из горбуши консервированной
- Сливочное масло 72.5%
- Яйца куриные
- Макароны
- Витамин Е
- Гречка
- Салат с крабовыми палочками
- goją jagody
- Рис
- Желе из молока
- Булгур
- Киноа
- Кускус
- Перловка
- Геркулес (овсянка)
- Пшено
- Манка
- Каша русский продукт геркулес
- Котлета 041222
- Кукуруза
- Тест1
- Овсянка с творогом
- Котлеты из индейки с отварным картофелем
- Карпаччо из курицы
- Горошек
- Протеиновый кекс
- Витамин Д
- Тунец натуральный
- Фасоль
- Сырники
- Оливки/Маслины
- Томатная паста
- Кальций Д3
- Оладьи из печени
- Вяленые томаты
- Хуевае еда тест
- Маринованные огурцы
- Шаурма со свининой острая
- Салат с фасолью
- Шампиньоны
- Авокадо
- Картофель
- Подлива грибная
- Морковь
- Лук репчатый/красный
- spirulina
- Лук зеленый
- Огурцы
- Помидоры
- Перец
- Капуста тушеная
- Свекла+кури
- Редис
- Баклажан/Кабачок
- Картофель с куриным филе в сливочном соусе
- Тыква
- Свекла
- Капуста
- 05/12
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Цветная капуста
- Фасоль стручковая
- Чизкейк пп мой
- Спаржа свежая
- Салат айсберг/романо
- ТОМ ЯМ
- Evening Primarose
- Руккола/Шпинат
- Паста орзо
- шницель растительный Hälsans Kök Швеция
- Курица-грудка_СЫРАЯ_2022
- Тефтельки
- Свинина жареная
- Шарики куриные в соусе
- Молоко овсянное Oats IKEA
- Салат из свеклы
- Овсянка нов.
- Отбивнушки из вырезки
- Смузи 2022-12-06
- САЛАТ ЦЕЗАРЬ
Метки: Как приготовить Салат овощной конс 5.11, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной конс 5.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
