Рецепт Тефтели в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели в соусе
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Помидорка | 50 г |
| Мука высший сорт | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5615 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 9.8% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 5% | 4737 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.105 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.3% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0868 мг | 20 мг | 0.4% | 1% | 23041 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.1 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.4% | 15528 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6545 г |
| Магний, Mg | 3.23 мг | 400 мг | 0.8% | 1.9% | 12384 г |
| Натрий, Na | 20.06 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.6% | 6481 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 26455 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 2.9% | 8081 г |
| Хлор, Cl | 9.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 2.2% | 10976 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Медь, Cu | 3.82 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1% | 26178 г |
| Молибден, Mo | 1.861 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.5% | 3761 г |
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4841 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0322 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 37267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Тефтели в соусе составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели
- Финская таврия
- Макароны с яйцом
- Икра кабачковая Нина
- Стейк мачете
- Авторское решение нефильтрованный золотой эль
- Грибной наполеон 310 гр.
- Соус Тахини
- Рассольник ПП ( марафон)
- Язык отварной Глобус
- Японский омлет тамаго
- Котлеты с индейкой
- Любимый салатик
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Плов
- Котлета с картошкой
- Каша тыквенная с пшеном
- Фунчоза с креветками
- Салат "Вальдорф"
- Салат овощной конс 5.11
- Кукурузная мука
- Ряженка/Ацидофилин/Простокваша 2.5%
- Творог 2%
- Индейка в смородиновом конфитюре 421 гр.
- Творог мягкий 0%
- Крабовый салат
- Сыр твёрдый
- Сыр пармезан
- Сыр моцарелла
- Сыр творожный
- сок агуша яблоко вишня
- Сыр плавленный
- Сайра
- Кетчуп махеев
- Сыр рикотта
- Капустные котлеты
- Сливки 10%
- Сметана 15%
- Итальянские хлебцы Овощной микс
- Суп из горбуши консервированной
- Сливочное масло 72.5%
- Яйца куриные
- Макароны
- Витамин Е
- Гречка
- Салат с крабовыми палочками
- goją jagody
- Рис
- Желе из молока
- Булгур
- Киноа
- Кускус
- Перловка
- Геркулес (овсянка)
- Пшено
- Манка
- Каша русский продукт геркулес
- Котлета 041222
- Кукуруза
- Тест1
- Овсянка с творогом
- Котлеты из индейки с отварным картофелем
- Карпаччо из курицы
- Горошек
- Протеиновый кекс
- Витамин Д
- Тунец натуральный
- Фасоль
- Сырники
- Оливки/Маслины
- Томатная паста
- Кальций Д3
- Оладьи из печени
- Вяленые томаты
- Хуевае еда тест
- Маринованные огурцы
- Шаурма со свининой острая
- Салат с фасолью
- Шампиньоны
- Авокадо
- Картофель
- Подлива грибная
- Морковь
- Лук репчатый/красный
- spirulina
- Лук зеленый
- Огурцы
- Помидоры
- Перец
- Капуста тушеная
- Свекла+кури
- Редис
- Баклажан/Кабачок
- Картофель с куриным филе в сливочном соусе
- Тыква
- Свекла
- Капуста
- 05/12
- Брокколи
- Брюссельская капуста
Метки: Как приготовить Тефтели в соусе, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
