Рецепт Салат с кр.пал.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с кр.пал.
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 270 г |
| Крабовые палочки | 240 г |
Способ приготовления
Салат с крабовых палочек, без майонеза
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с кр.пал.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.5% | 710 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 10.5% | 915 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 93.9 мг | 500 мг | 18.8% | 18% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 9.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.619 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.9% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 14.5% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0539 мг | 20 мг | 10.3% | 9.9% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.37 мг | 2500 мг | 2.1% | 2% | 4774 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4535 г |
| Натрий, Na | 183.46 мг | 1300 мг | 14.1% | 13.5% | 709 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.3% | 850 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 10.3% | 936 г |
| Хлор, Cl | 107.25 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1925 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 4.8% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 35.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18349 г |
| Медь, Cu | 31.05 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3% | 3221 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Селен, Se | 11.859 мкг | 55 мкг | 21.6% | 20.7% | 464 г |
| Фтор, F | 147.99 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Хром, Cr | 17.79 мкг | 50 мкг | 35.6% | 34.2% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.6227 мг | 12 мг | 5.2% | 5% | 1927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кр.пал. составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КР.ПАЛ.
Салат с кр.пал. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,8 %, витамином H - 15,1 %, кобальтом - 37,4 %, селеном - 21,6 %, хромом - 35,6 %
Чем полезен Салат с кр.пал.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- балык дарницкий
- Напиток сухой на фруктозе - "Черная смородина"
- KFC Соль морская
- Чечевица "Агро-Альянс" элитная (зеленая)
- Льняная каша
- Фарш (дичь + сало)
- Напиток сухой на фруктозе - "Клюква"
- кофе черный с сахаром
- Напиток сухой на фруктозе - "Черника"
- KFC Селен-актив
- KFC Фолиевая кислота
- Кашка Минутка
- Суп куриный
- белая смородина с сахаром
- травянной отвар
- вино домашнее
- ножки индейки
- салат рыбный
- Из красной фасоли с опятами
- Закваская "Яготинская" с наполнителем
- пиво клинское светлое
- каша рисовая
- говядина тушеная с капустой и овощами
- גבינה לבנה % 5 ,טרה
- Йогурт "Галичина" с наполнителем
- мажитель
- תה ארל גריי, ויסוצקי
- йогурт с земляникой "для всей семьи"
- семечки белые соленые "ciko"
- Торт «Макиагэ»
- Салат грузинский
- Кнорр чашка супа
- טחינה ירוקה
- коктейль -пюре зеленый
- Капуста сельдерей
- Овощи с рисом и шампиньонами
- зелёная тхина
- Филе куриное с картофелем запеченое
- Опята
- курица тушенная без жира с зеленью
- салат овощной с курицей
- "Milka" пористый белый шоколад со вкусом Фундука
- Lindt, LINDOR с молочныйм шоколадом
- Смесь "Калифорния"
- Печень, лук, морковь
- Треска жаренная
- "Активиа" Инжир-Курога-Чернослив
- Салат с редькой
- Пшеничная каша
- матбуха мааданей Мики
- Шницель филе хека
- ф
- Соус Болоньезе с покупным соусом
- Соус Долмио традиционный покупной
- Салат из бараньей печени с яблоком
- ореховая смесь
- Сметанник Уни
- Нототения с пекинской капустой
- рис с морковкой
- Торт Киевский
- омлет с грибами
- Салат Ким-чи
- суши и роллы
- Борщ Задунайский
- Йогурт БИОМАКС 3.2%
- Салат Чим-Чи
- салат с копченым мясом санта-бремор
- Капуста сельдерей
- Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр)
- льняная каша
- Лапша китайская
- Биобаланс Йогурт
- Биобаланс кефирный 0%
- Паштет из свиной печени.
- ячменные лепешки
- салат крабовый
- рис с курицей и грибами
- шампиньоны
- Суп со сливками и кукурузой
- котлетки по киевски
- пирог слезы ангела
- Салат любимый
- Цыпленок по-умбрийски
- Треугольник
- торт с мороженым
- Суши
- Чахохбили
- икра из кабачков
- Творог обезжиренный
- рулетик из говядины
- салат из капусты
- рулетик куриный
- Шоколад молочный "Алёнка"
- Хлопья Царь 5 злаков
- биойогурт "Милград"
- Каша 5 злаков
- Салат с сельдереем
- безе
- Молочный коктейль шоколадный
- голень куриная
Метки: Как приготовить Салат с кр.пал., калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с кр.пал., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
