Войти

Рецепт Суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с яйцом

Картофель (Варка без слива) 70 г
Яйцо куриное (Варка) 60 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Вода 100 г
Куриный окорочок (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1360 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 14.9% 543 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 9.1% 889 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.1% 7552 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.7% 2963 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 5.1% 1593 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.1% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 6.8% 1184 г
Витамин В4, холин 39.21 мг 500 мг 7.8% 6.3% 1275 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 3.9% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.238 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17873 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 2.1% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 1.7% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 2.7% 3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Витамин Н, биотин 3.014 мкг 50 мкг 6% 4.8% 1659 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.2989 мг 20 мг 11.5% 9.3% 870 г
Ниацин 1.712 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.71 мг 2500 мг 8.7% 7% 1154 г
Кальций, Ca 24.47 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4087 г
Кремний, Si 5.197 мг 30 мг 17.3% 14% 577 г
Магний, Mg 15.51 мг 400 мг 3.9% 3.2% 2579 г
Натрий, Na 28.28 мг 1300 мг 2.2% 1.8% 4597 г
Сера, S 149.2 мг 1000 мг 14.9% 12% 670 г
Фосфор, P 96.7 мг 800 мг 12.1% 9.8% 827 г
Хлор, Cl 40.17 мг 2300 мг 1.7% 1.4% 5726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.9 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 15.52 мкг ~
Железо, Fe 1.417 мг 18 мг 7.9% 6.4% 1270 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 3% 2727 г
Кобальт, Co 6.743 мкг 10 мкг 67.4% 54.4% 148 г
Литий, Li 8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5348 г
Медь, Cu 82.18 мкг 1000 мкг 8.2% 6.6% 1217 г
Молибден, Mo 5.189 мкг 70 мкг 7.4% 6% 1349 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 4.618 мкг 55 мкг 8.4% 6.8% 1191 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 60.96 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6562 г
Хром, Cr 7.14 мкг 50 мкг 14.3% 11.6% 700 г
Цинк, Zn 1.0728 мг 12 мг 8.9% 7.2% 1119 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 1.265 г ~
Валин 0.777 г ~
Гистидин* 0.5 г ~
Изолейцин 0.709 г ~
Лейцин 1.275 г ~
Лизин 1.576 г ~
Метионин 0.314 г ~
Метионин + Цистеин 0.591 г ~
Треонин 0.7 г ~
Триптофан 0.244 г ~
Фенилаланин 0.681 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.9 г ~
Аспарагиновая кислота 1.343 г ~
Гидроксипролин 0.117 г ~
Глицин 0.87 г ~
Глутаминовая кислота 2.122 г ~
Пролин 0.773 г ~
Серин 0.74 г ~
Тирозин 0.531 г ~
Цистеин 0.269 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.654 г от 0.9 до 3.7 г 72.7% 58.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.32 г от 4.7 до 16.8 г 6.8% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.78 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.785 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.51 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.123 г min 16.8 г 18.6% 15%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.639 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.103 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.865 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.968 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с яйцом составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.8 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯЙЦОМ

Суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, кремнием - 17,3 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 67,4 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Суп с яйцом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с яйцом, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Страна дождей
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
9 126
Матильда
05-05-2025
Яма
У нас в городе есть одно `злачное место`. Называет...
23 48
Новые рецепты
Начинка из зелени для шаурмы
Автор Татьяна. Худею.
19.9
1.8
0.3
2.8
0
1 0
Шампиньоны маринованные
Автор Ольга
66.4
5.3
4.3
1.2
24
2 1
А ля шаверма и начинка
Автор Татьяна. Худею.
97.2
12.3
3.8
10.2
0
0 0