Рецепт Гарбуз с яблоком и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарбуз с яблоком и молоком
| Тыква (Припускание) | 310 г |
| Яблоки (Припускание) | 87 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 77 г |
| Сахар песок | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарбуз с яблоком и молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.1% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 38.7% | 430 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 36.9% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 14% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.892 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.3% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 10% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8247 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2425 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.64 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 8% | 2098 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 6.6% | 2528 г |
| Натрий, Na | 18.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 6967 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4606 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 8.1% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 38.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 6013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 20.1% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4415 г |
| Медь, Cu | 174.46 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 28.9% | 573 г |
| Молибден, Mo | 2.387 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.6% | 2933 г |
| Никель, Ni | 3.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5260 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3112 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гарбуз с яблоком и молоком составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАРБУЗ С ЯБЛОКОМ И МОЛОКОМ
Гарбуз с яблоком и молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 22,2 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 17,4 %
Чем полезен Гарбуз с яблоком и молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- голубцы мясные
- Сырники
- блины с творогом
- манник с яблоками
- Драники с мясом
- икра мойвы подкопченая
- каша манная
- творог Сакский 0,6%
- кефир Сакский 0,5%
- рисовая лапша с креветками
- Конфеты "Степ"
- гречка
- Хлеб "Аютинский"
- паштет из гусиной печени
- Винегрет
- Картофель с курицей
- капуста цветная припущенная с морковью
- Капучино
- сардельки говяжьи
- Икра мойвы с лососем
- супчик из сёмги 20.12.14г.
- Салат Капустный с огурцом
- жюльен
- Плов с куринными пупками
- Семга отварная
- тесто на пельмени на кефире
- творог 0%
- зеленый горошек
- макароны с легким
- супец
- салат неженка
- рулет
- майонез махеев 25%
- Гуакамоле
- филе в духовке
- Пирог Айданы
- Курица с перловкой
- Паштет рыбно-творожный
- Конфеты из гречневой муки
- блин
- тушеная капуста с фаршем
- салат из грудки и капусты
- Соус Тартар (Calve)
- кекс шоколадный
- охотничьи колбаски
- суп
- кока-кола
- Кефир Зорькин луг 2,5%
- Печенье Юбилейное (шоколад+кокос)
- добавки
- Сибирская клетчатка
- ON Whey
- Сдобные пряники
- овсяные хлопья с отрубями NordiC
- голубцы фаршированные по домашнему
- рыбный суп
- помпушки
- сметана пискаревская
- творог вкуснотеево
- Паштет печеночный
- рыбнаякотлета
- конфета Степ золотой
- суп куриный с яйцом
- крабовый
- картофель тефл ложка с горкой
- рагу из зеленой фасоли
- крем шоколадный полуфабрикат 120 г
- куриный бульон
- вафельные коржи
- салат свежих овощей столовая ложка
- селедочный паштет
- творог домашний
- айран
- клубника в сиропе
- шоколад молочный альпен гольд
- торт вафельный с заварным кремом
- баклажан соленый
- сырок в рожке со сгущенкой
- Пирожки
- Сырок творожный сладкий с цукатами 4,5 %
- Семечки жареные
- кексы зож
- печень говяжья жареная в муке
- конфеты ассорти коркунов
- Капуста жареная 28.03.2015
- айва тертая с сахаром
- Морковь по-корейски
- Торт Санчо Панса
- Капуста квашеная с маслом оливковым
- кекс с миндальной муки
- Имбирный домик
- Вино абрикосовое
- Жаркое концентрат
- конфеты Десерт вишня
- фарш куриный
- пюре гороховое сяйцом
- рис бурый отварной
- котлеты куриные тушеные
- треска с картошкой
- черемша маринованная
Метки: Как приготовить Гарбуз с яблоком и молоком, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбуз с яблоком и молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
