Рецепт Рагу с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с курицей
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Чеснок | 10 г |
| Сельдерей (Тушение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 19.9% | 745 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 35.3% | 421 г |
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 38.1% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.353 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 9.9% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3536 мг | 20 мг | 1.8% | 2.7% | 5656 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.02 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.9% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6357 г |
| Кремний, Si | 7.821 мг | 30 мг | 26.1% | 38.7% | 384 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3497 г |
| Натрий, Na | 19.55 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6650 г |
| Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13793 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 3.6% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4775 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 21.2% | 701 г |
| Литий, Li | 4.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2558 г |
| Медь, Cu | 34.41 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5% | 2906 г |
| Молибден, Mo | 3.185 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.8% | 2198 г |
| Никель, Ni | 3.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44199 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1675 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7164 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С КУРИЦЕЙ
Рагу с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 25,7 %, кремнием - 26,1 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Рагу с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье, Молочное
- Тыквенные вафли
- Каша 4 злака Чернослив
- ТЫКВА СУШЁНАЯ
- Плов с говядиной
- Миндаль чищенный
- Салат с тунцом
- Лодочки из фаршированных кабачков (копия)
- Омлет с брокколи и курицей (+сыр,кунжут,морковь) - 650г
- Рыбное суфле гб
- Торт вафельный с орехами и изюмом
- Фарфалле отварные
- Лоричка
- Рис отварной гб
- Говядина с овощами тушеная гб
- Зелёная греча
- Салат
- Паста с внтчиной
- Петрушка+укроп
- Винегрет 27.11.22
- Кальмары в томатном соусе
- Подливка с куриным филе
- Холодец
- Кето рагу с говядиной
- Салат с запеченой грушей, копченой форелью и горгонзолой
- Маш 27.11.22
- Бедро куриное запеченое
- Кето голубцы
- Куриная грудка с грибами и сыром
- Суп 27.11.22
- Кето блины
- филе бедра курица
- Суп
- Горбуша натуральная
- Котлеты из индейки с грибами на пару (копия)
- Ссобойка 28.12
- Сердечки
- Суп
- Суп с горбушей
- вода без газа
- Хлебцы ржаные
- Творожные зерно в сливках
- Бульон костн.гов.(27.11.22)
- колекальциферол
- Тефтели с картошкой
- Фасоль красная тушёная
- Кари с тыквой 27.11
- шашлык из свинины
- Пекинская капуста с огурцом
- Куриный суп
- Печенье кругляши
- Безалкогольное вино Natureo Garnacha-syrah
- салат "Сельдь под шубой"
- суп
- Салат
- Батончик Effort
- СырBall
- йогурт с клетчаткой и манго
- Куриный холодец
- Чай из фенхеля
- Рис бурый
- Смесь с розмарином и клюквой для салатов, выпечки, гарниров
- салат "Королевский"
- Сок детокс
- Омега 3-6-9
- Пастила белевская
- Ряженка
- капуста квашенная
- помидор зеленый квашеный
- яблоко зеленое квашеное
- Буженина из мяса птицы
- наггетсы
- терияки
- вино белое полусладкое
- Трубочка из песочного теста с вишней
- Макароны в томатном соусе
- Белки куриная грудка
- кабачок на мангале
- Biezpiena sieriņš Baltais skudru pūznis
- Гречка по купечески с курицей
- Уголь
- Ķilavas Rīgas vīna marinādē
- Капуста кваш и свежая с курицей 271122
- Грудка индейки с пикантным кускусом с овощами
- Пицца Домашняя
- Консервы мясные кусковые в собственном соку стерилизованые Свинина Тушёная высший сорт
- Мойва
- Сердца говяжие-тоже белки
- Отруби с ягодами и орехами
- Пицца Цыплёнок Карри
- Piena šokolāde VĀVERĪTE ar lazdu riekstiem
- Салат из капусты
- Papaprotein лимонный тарт
- Курица карри
- Финики сушеные с косточкой
- Крабовый салат
- Греческий салат
- Салат "Свежесть "
- Йогур греческий клубника базилие
- Ветчина куриная
Метки: Как приготовить Рагу с курицей, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
