Рецепт Маффины с тыквенным пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины с тыквенным пюре

Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	140 г
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия]	60 г
Тыква (Запекание)	260 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	60 г
Корица, молотая	5 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное	120 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины с тыквенным пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.1%	1118 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	8.9%	394 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	5.2%	676 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	44.1 г	2273 г	1.9%	0.7%	5154 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135 мкг	900 мкг	15%	5.2%	667 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.529 мг	5 мг	10.6%	3.7%	945 г
бета Криптоксантин	1.006 мкг	~
Ликопин	0.117 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.732 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2%	1782 г
Витамин В4, холин	49.97 мг	500 мг	10%	3.5%	1001 г
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%	2.6%	1355 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	3.402 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11758 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.1%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.412 мкг	10 мкг	4.1%	1.4%	2427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	0.6%	5515 г
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.932 мкг	50 мкг	7.9%	2.8%	1272 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.92 мг	20 мг	4.6%	1.6%	2174 г
Ниацин	0.204 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.74 мг	2500 мг	4%	1.4%	2482 г
Кальций, Ca	28.89 мг	1000 мг	2.9%	1%	3461 г
Кремний, Si	10.587 мг	30 мг	35.3%	12.3%	283 г
Магний, Mg	8.12 мг	400 мг	2%	0.7%	4926 г
Натрий, Na	147.34 мг	1300 мг	11.3%	4%	882 г
Сера, S	40.61 мг	1000 мг	4.1%	1.4%	2462 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	2%	1770 г
Хлор, Cl	222.07 мг	2300 мг	9.7%	3.4%	1036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	31.72 мкг	~
Железо, Fe	0.677 мг	18 мг	3.8%	1.3%	2659 г
Йод, I	4.03 мкг	150 мкг	2.7%	0.9%	3722 г
Кобальт, Co	2.256 мкг	10 мкг	22.6%	7.9%	443 г
Марганец, Mn	0.1566 мг	2 мг	7.8%	2.7%	1277 г
Медь, Cu	83.36 мкг	1000 мкг	8.3%	2.9%	1200 г
Молибден, Mo	3.09 мкг	70 мкг	4.4%	1.5%	2265 г
Никель, Ni	1.588 мкг	~
Рубидий, Rb	24.3 мкг	~
Селен, Se	5.879 мкг	55 мкг	10.7%	3.7%	936 г
Фтор, F	40.65 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9840 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3448 г
Цинк, Zn	0.3097 мг	12 мг	2.6%	0.9%	3875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.334 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.203 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.932 г	min 16.8 г	5.5%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.768 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Маффины с тыквенным пюре составляет 286 кКал.

Порция = 53 гр (151.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	44.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ С ТЫКВЕННЫМ ПЮРЕ

Маффины с тыквенным пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, кремнием - 35,3 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Маффины с тыквенным пюре

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффины с тыквенным пюре, калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины с тыквенным пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

2025-11-04

Калорийность: 1612 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе