Рецепт Печёночной тортик низкокалорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печёночной тортик низкокалорийный

Печень Куриная [Куриное Царство]	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 С1
Овсяные отруби	60 г
Морковь (Припускание)	150 г
Лук репчатый (Припускание)	150 г
Шампиньоны (Жарка)	200 г
Йогурт высокобелковый ВкусВилл.	250 г
Чеснок	10 г
Подсолнечное Масло [Олейна]	2 штука
Укроп	31 г

Способ приготовления

Куриную печень, три яйца, 60 г отрубей – взбить в блендере до однородной массы. Посолить по перчить по вкусу. На 1столовой ложки масла обжарить сначала лук, затем добавить грибы, потом морковь. Соус для торта две коробочки йогурта по 125 г смешать с измельченным чесноком и укропом. Блинчики выпекать на сковороде без масла. Каждый блинчик промазывать соусом и прокладывать начинкой из моркови, лука и Грибов. Готовый торт поставить в холодильник для пропитывания.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печёночной тортик низкокалорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.8 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1442 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	12.6%	679 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	9.7%	889 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.9%	4563 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.3%	1176 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.8%	3007 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	248.5 мкг	900 мкг	27.6%	23.6%	362 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	1.344 мг	5 мг	26.9%	23%	372 г
Лютеин + Зеаксантин	7.809 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	6.1%	1417 г
Витамин В4, холин	31.25 мг	500 мг	6.3%	5.4%	1600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.522 мг	5 мг	10.4%	8.9%	958 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.5%	3509 г
Витамин В9, фолаты	6.69 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	5979 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	2%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	3.3%	2557 г
Витамин D, кальциферол	0.233 мкг	10 мкг	2.3%	2%	4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	1.2%	6944 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.47 мкг	50 мкг	8.9%	7.6%	1119 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.1%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.2767 мг	20 мг	6.4%	5.5%	1567 г
Ниацин	0.742 мг	~
Бетаин	0.85 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.69 мг	2500 мг	6%	5.1%	1670 г
Кальций, Ca	21.41 мг	1000 мг	2.1%	1.8%	4671 г
Кремний, Si	3.346 мг	30 мг	11.2%	9.6%	897 г
Магний, Mg	20.46 мг	400 мг	5.1%	4.4%	1955 г
Натрий, Na	19.04 мг	1300 мг	1.5%	1.3%	6828 г
Сера, S	38.06 мг	1000 мг	3.8%	3.3%	2627 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	8.6%	993 г
Хлор, Cl	30.11 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109 мкг	~
Бор, B	40.9 мкг	~
Ванадий, V	10.57 мкг	~
Железо, Fe	0.746 мг	18 мг	4.1%	3.5%	2413 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	3%	2890 г
Кобальт, Co	3.703 мкг	10 мкг	37%	31.7%	270 г
Литий, Li	0.743 мкг	~
Марганец, Mn	0.3354 мг	2 мг	16.8%	14.4%	596 г
Медь, Cu	110.47 мкг	1000 мкг	11%	9.4%	905 г
Молибден, Mo	3.152 мкг	70 мкг	4.5%	3.9%	2221 г
Никель, Ni	1.168 мкг	~
Рубидий, Rb	52.5 мкг	~
Селен, Se	9.072 мкг	55 мкг	16.5%	14.1%	606 г
Стронций, Sr	3.9 мкг	~
Титан, Ti	4.16 мкг	~
Фтор, F	16.19 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24707 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	4.5%	1901 г
Цинк, Zn	0.4513 мг	12 мг	3.8%	3.3%	2659 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.618 г	min 16.8 г	3.7%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.551 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.31 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.305 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Печёночной тортик низкокалорийный составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.8 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЁНОЧНОЙ ТОРТИК НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ

Печёночной тортик низкокалорийный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 26,9 %, кремнием - 11,2 %, кобальтом - 37 %, марганцем - 16,8 %, медью - 11 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Печёночной тортик низкокалорийный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печёночной тортик низкокалорийный, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печёночной тортик низкокалорийный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и овощами

Салат основной овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

19.4

0.9

0.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе