Рецепт Льняной хлеб 18.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняной хлеб 18.11

Мука льняная Коноплянка	80 г
ПСИЛЛИУМ порошок	12 г
Соль поваренная пищевая	4.7 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet]	2 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	8.2 г
Кориандр, семена	1.7 г
Кунжут	4.8 г
Яичный белок куриный (Запекание)	211 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	167.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняной хлеб 18.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.8 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1607 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	16.8%	567 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6%	1600 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2%	4660 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	3.1%	3093 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.37 мг	1.8 мг	20.6%	19.7%	486 г
Витамин В4, холин	24.08 мг	500 мг	4.8%	4.6%	2076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	3.8%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин В9, фолаты	2.467 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	16214 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	3.6%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.2%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.026 мг	15 мг	0.2%	0.2%	57692 г
Витамин Н, биотин	4.568 мкг	50 мкг	9.1%	8.7%	1095 г
Витамин РР, НЭ	1.8113 мг	20 мг	9.1%	8.7%	1104 г
Ниацин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.5 мг	2500 мг	5.7%	5.4%	1767 г
Кальций, Ca	72.03 мг	1000 мг	7.2%	6.9%	1388 г
Кремний, Si	2.248 мг	30 мг	7.5%	7.2%	1335 г
Магний, Mg	17.04 мг	400 мг	4.3%	4.1%	2347 г
Натрий, Na	542.02 мг	1300 мг	41.7%	39.8%	240 г
Сера, S	104.87 мг	1000 мг	10.5%	10%	954 г
Фосфор, P	57.3 мг	800 мг	7.2%	6.9%	1396 г
Хлор, Cl	783.96 мг	2300 мг	34.1%	32.5%	293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.1 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	2.1%	4592 г
Йод, I	5.71 мкг	150 мкг	3.8%	3.6%	2627 г
Кобальт, Co	1.036 мкг	10 мкг	10.4%	9.9%	965 г
Литий, Li	0.87 мкг	~
Марганец, Mn	0.0318 мг	2 мг	1.6%	1.5%	6289 г
Медь, Cu	53.87 мкг	1000 мкг	5.4%	5.2%	1856 г
Молибден, Mo	5.224 мкг	70 мкг	7.5%	7.2%	1340 г
Никель, Ni	2.146 мкг	~
Олово, Sn	5.56 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	10.183 мкг	55 мкг	18.5%	17.7%	540 г
Стронций, Sr	6.49 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	7.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	53548 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	4.4%	2174 г
Цинк, Zn	0.4122 мг	12 мг	3.4%	3.2%	2911 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.329 г	~
Валин	0.377 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.472 г	~
Лизин	0.344 г	~
Метионин	0.21 г	~
Метионин + Цистеин	0.352 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.343 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.549 г	~
Заменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.52 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.794 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.388 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.184 мг	~
бета Ситостерол	2.372 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.388 г	min 16.8 г	2.3%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.273 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.247 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~

Энергетическая ценность Льняной хлеб 18.11 составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.8 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНОЙ ХЛЕБ 18.11

Льняной хлеб 18.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,6 %, хлором - 34,1 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Льняной хлеб 18.11

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Льняной хлеб 18.11, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняной хлеб 18.11, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе