Рецепт Ванильное печенье (Акилежна). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ванильное печенье (Акилежна)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Яичный желток куриный (Запекание)	20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Сахарная пудра	100 г
Сахар песок	5 г
Сметана 15,0% жирности	55 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ванильное печенье (Акилежна)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	396.2 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.5%	1013 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	4.2%	602 г
Углеводы	70.7 г	219 г	32.3%	8.2%	310 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.5%	1000 г
Вода	17 г	2273 г	0.7%	0.2%	13371 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.2 мкг	900 мкг	10.9%	2.8%	916 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	1.6%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	0.8%	3051 г
Витамин В4, холин	77.65 мг	500 мг	15.5%	3.9%	644 г
Витамин В5, пантотеновая	0.46 мг	5 мг	9.2%	2.3%	1087 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	1.6%	1575 г
Витамин В9, фолаты	17.259 мкг	400 мкг	4.3%	1.1%	2318 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	0.9%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	1.4%	1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.107 мг	15 мг	7.4%	1.9%	1355 г
Витамин Н, биотин	4.471 мкг	50 мкг	8.9%	2.2%	1118 г
Витамин РР, НЭ	2.0029 мг	20 мг	10%	2.5%	999 г
Макроэлементы
Калий, K	157.34 мг	2500 мг	6.3%	1.6%	1589 г
Кальций, Ca	60.14 мг	1000 мг	6%	1.5%	1663 г
Кремний, Si	2.353 мг	30 мг	7.8%	2%	1275 г
Магний, Mg	11.54 мг	400 мг	2.9%	0.7%	3466 г
Натрий, Na	12.89 мг	1300 мг	1%	0.3%	10085 г
Сера, S	55.86 мг	1000 мг	5.6%	1.4%	1790 г
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%	4.2%	602 г
Хлор, Cl	20.35 мг	2300 мг	0.9%	0.2%	11302 г
Микроэлементы
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	52.94 мкг	~
Железо, Fe	1.264 мг	18 мг	7%	1.8%	1424 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5319 г
Кобальт, Co	2.294 мкг	10 мкг	22.9%	5.8%	436 г
Марганец, Mn	0.3419 мг	2 мг	17.1%	4.3%	585 г
Медь, Cu	67.76 мкг	1000 мкг	6.8%	1.7%	1476 г
Молибден, Mo	8.059 мкг	70 мкг	11.5%	2.9%	869 г
Селен, Se	3.531 мкг	55 мкг	6.4%	1.6%	1558 г
Фтор, F	12.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30912 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	0.9%	2924 г
Цинк, Zn	0.6078 мг	12 мг	5.1%	1.3%	1974 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ванильное печенье (Акилежна) составляет 396,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	396.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	70.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	17 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ (АКИЛЕЖНА)

Ванильное печенье (Акилежна) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 17,1 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Ванильное печенье (Акилежна)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ванильное печенье (Акилежна), калорийность 396,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ванильное печенье (Акилежна), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

Запечённые свиные рёбрышки

Автор Анастасия Миронова

Майский меренговый рулет яблоки белок

Автор Татьяна. Худею.

58.4

0.4

7.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе