Рецепт Лагман с курицей(подлив). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лагман с курицей(подлив)

Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Морковь (Жарка)	200 г
Картофель (Варка без слива)	800 г
Вода	400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Подсолнечное масло	30 г
Розмарин, свежий	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г
Огурцы маринованные с укропом	200 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лагман с курицей(подлив)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	9.9%	1152 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.5%	1750 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	4.1%	2772 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8%	1429 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	4.1%	2813 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	202.1 мкг	900 мкг	22.5%	25.6%	445 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	2.2 мкг	~
бета Каротин	1.197 мг	5 мг	23.9%	27.2%	418 г
бета Криптоксантин	8.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.425 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	5.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Витамин В4, холин	14.9 мг	500 мг	3%	3.4%	3356 г
Витамин В5, пантотеновая	0.493 мг	5 мг	9.9%	11.3%	1014 г
Витамин В6, пиридоксин	0.272 мг	2 мг	13.6%	15.5%	735 г
Витамин В9, фолаты	7.75 мкг	400 мкг	1.9%	2.2%	5161 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1.8%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	5.32 мг	90 мг	5.9%	6.7%	1692 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.885 мг	15 мг	5.9%	6.7%	1695 г
Витамин Н, биотин	0.187 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	26738 г
Витамин К, филлохинон	11.4 мкг	120 мкг	9.5%	10.8%	1053 г
Витамин РР, НЭ	2.4104 мг	20 мг	12.1%	13.8%	830 г
Ниацин	2.826 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350.27 мг	2500 мг	14%	15.9%	714 г
Кальций, Ca	25.34 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	3946 г
Кремний, Si	14.875 мг	30 мг	49.6%	56.5%	202 г
Магний, Mg	33.22 мг	400 мг	8.3%	9.5%	1204 г
Натрий, Na	388.67 мг	1300 мг	29.9%	34.1%	334 г
Сера, S	74.36 мг	1000 мг	7.4%	8.4%	1345 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	10%	1143 г
Хлор, Cl	493.98 мг	2300 мг	21.5%	24.5%	466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	277.1 мкг	~
Бор, B	66.6 мкг	~
Ванадий, V	45.17 мкг	~
Железо, Fe	0.965 мг	18 мг	5.4%	6.2%	1865 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	1.9%	5837 г
Кобальт, Co	4.71 мкг	10 мкг	47.1%	53.6%	212 г
Литий, Li	19.05 мкг	~
Марганец, Mn	0.1153 мг	2 мг	5.8%	6.6%	1735 г
Медь, Cu	103.15 мкг	1000 мкг	10.3%	11.7%	969 г
Молибден, Mo	7.055 мкг	70 мкг	10.1%	11.5%	992 г
Никель, Ni	2.07 мкг	~
Рубидий, Rb	169.8 мкг	~
Селен, Se	4.409 мкг	55 мкг	8%	9.1%	1247 г
Стронций, Sr	3.05 мкг	~
Фтор, F	63.29 мкг	4000 мкг	1.6%	1.8%	6320 г
Хром, Cr	7.64 мкг	50 мкг	15.3%	17.4%	654 г
Цинк, Zn	0.5993 мг	12 мг	5%	5.7%	2002 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.729 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.348 г	~
Аргинин*	0.521 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.347 г	~
Изолейцин	0.328 г	~
Лейцин	0.561 г	~
Лизин	0.728 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.242 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.579 г	~
Заменимые аминокислоты	0.595 г	~
Аланин	0.379 г	~
Аспарагиновая кислота	0.614 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	0.88 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.268 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.965 мг	~
Стигмастерол	0.075 мг	~
бета Ситостерол	3.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.617 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.916 г	min 16.8 г	5.5%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.923 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.089 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Лагман с курицей(подлив) составляет 87,8 кКал.

Порция = 100 гр (87.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.8 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАГМАН С КУРИЦЕЙ(ПОДЛИВ)

Лагман с курицей(подлив) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 14 %, кремнием - 49,6 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 47,1 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен Лагман с курицей(подлив)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лагман с курицей(подлив), калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман с курицей(подлив), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Зелёный карри кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе