Рецепт Бутерброды с плавленым сыром и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды с плавленым сыром и ветчиной

Хлебцы особые « С укропом и чесноком»	34 г
Сыр плавленый с грибами ветчиной сливочный	34 г
Ветчина Нежная	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды с плавленым сыром и ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.3 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	6.5%	618 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	9.1%	438 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	3.9%	1023 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	6.4%	625 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	0.9%	4354 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.8%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3055 г
Витамин РР, НЭ	0.4883 мг	20 мг	2.4%	1%	4096 г
Макроэлементы
Калий, K	128.59 мг	2500 мг	5.1%	2%	1944 г
Кальций, Ca	29.65 мг	1000 мг	3%	1.2%	3373 г
Магний, Mg	19.94 мг	400 мг	5%	2%	2006 г
Натрий, Na	296.29 мг	1300 мг	22.8%	9.1%	439 г
Фосфор, P	50.9 мг	800 мг	6.4%	2.6%	1572 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.636 мг	18 мг	9.1%	3.6%	1100 г

Энергетическая ценность Бутерброды с плавленым сыром и ветчиной составляет 250,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.3 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброды с плавленым сыром и ветчиной, калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды с плавленым сыром и ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе