Войти

Рецепт Суп овощной с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с фасолью

Цветная капуста 50 г
Морковь 20 г
Лук репчатый 10 г
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли 30 г
Болгарский Перец [Холидей] 20 г
Вода 150 г
Паста Томатная [Дары Кубани] 10 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.6% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.6% 5341 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 26% 1333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14.2% 2468 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.8 мкг 900 мкг 16.5% 57.3% 605 г
бета Каротин 0.893 мг 5 мг 17.9% 62.2% 560 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 10.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.9% 5806 г
Витамин В4, холин 8.69 мг 500 мг 1.7% 5.9% 5754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 13.9% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 26.322 мкг 400 мкг 6.6% 22.9% 1520 г
Витамин C, аскорбиновая 14.24 мг 90 мг 15.8% 54.9% 632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 2.1% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.332 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 15060 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 13.5% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.3371 мг 20 мг 1.7% 5.9% 5933 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.12 мг 2500 мг 4% 13.9% 2497 г
Кальций, Ca 18.44 мг 1000 мг 1.8% 6.3% 5423 г
Кремний, Si 5.62 мг 30 мг 18.7% 64.9% 534 г
Магний, Mg 12.71 мг 400 мг 3.2% 11.1% 3147 г
Натрий, Na 4.54 мг 1300 мг 0.3% 1% 28634 г
Сера, S 16.46 мг 1000 мг 1.6% 5.6% 6075 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 12.8% 2703 г
Хлор, Cl 6.67 мг 2300 мг 0.3% 1% 34483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.8 мкг ~
Бор, B 105.2 мкг ~
Ванадий, V 6.86 мкг ~
Железо, Fe 0.552 мг 18 мг 3.1% 10.8% 3261 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 15152 г
Кобальт, Co 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 12.5% 2755 г
Литий, Li 0.441 мкг ~
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 18.8% 1857 г
Медь, Cu 41.69 мкг 1000 мкг 4.2% 14.6% 2399 г
Молибден, Mo 3.556 мкг 70 мкг 5.1% 17.7% 1969 г
Никель, Ni 2.105 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 18152 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 56.1 мкг 4000 мкг 1.4% 4.9% 7130 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 5.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.2347 мг 12 мг 2% 6.9% 5113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.339 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с фасолью составляет 28,8 кКал.

  • Порция = 295 гр (85 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФАСОЛЬЮ

Суп овощной с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином C - 15,8 %, кремнием - 18,7 %

Чем полезен Суп овощной с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с фасолью, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
3 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Зелёный карри кето версия
Автор InnaLandina
184.1
14.3
11.6
5.4
0
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
9 79
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%