Рецепт Перец фаршированный с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный с соусом
| Перец фаршированный | 827 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Морковь желтая (Жарка) | 91 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Томатная Паста [Краснодарье] | 103 г |
| Вода | 780 г |
| Бульон говяжий | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный с соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.8% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.051 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.91 мг | 90 мг | 39.9% | 36.6% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6156 мг | 20 мг | 3.1% | 2.8% | 3249 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.7 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.1% | 4333 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12180 г |
| Кремний, Si | 15.553 мг | 30 мг | 51.8% | 47.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4115 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25194 г |
| Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8734 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 7.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6294 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.5% | 1221 г |
| Литий, Li | 12.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 8.5% | 1078 г |
| Медь, Cu | 49.88 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 1.79 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.891 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.1% | 2909 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8011 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4213 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.447 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с соусом составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С СОУСОМ
Перец фаршированный с соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,9 %, кремнием - 51,8 %
Чем полезен Перец фаршированный с соусом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченая индейка ?
- Запеченая брюссельская капуста
- Фарфале с грибами
- ЧИЛИ КОН КАРНЕ
- Сырный супчик
- Киш с фаршем
- Суп с красной фасолью
- Печенье сахарное
- Салат фруктовый
- Тыквенное пюре
- Брауни
- Запеканка с творогом свежие новости 2%
- Сыр плавленный сливочный
- Макаронс темный шоколад
- Капустные шницели
- Курица с рисом
- Макаронс кокос
- Соевое мясо
- Макаронс клубника
- Тыквенные оладьи
- Капустники
- Ларисе
- Макаронс апельсин
- Конфеты самодельные
- Finiki svoia linia
- Фарш для ленивых голубцов
- Творожок дет
- Сливки 20 % безлактозные
- Соус к гарниру
- сабвей
- Рулет из шейки с брусникой
- Kukuruza
- Псилиум
- Зерномицелий ежовика
- Тпеченье твороженное
- Ветчина из индейки Премиум
- Винегрет
- Варенье без сахара Ананасовое
- Вафли куриные
- Рис с овощами
- Лапша для Лагмана
- Овсянный пудинг(пирог)запеканка
- Суп ленивое харчо
- Йогурт 2.8% лесная ягода Киржачский
- сыр Ламбер 55%
- Салат из пекинской капусты
- Оливковое масло (универсальное) "Global Village"
- Рис с овощами
- Пирог лаваш капуста 180гр =250 ккал
- Яблочный манник
- Петрушка свежая
- Суп гороховый М. М.
- Конфета курага в шоколаде
- Чудо творожок
- Голубцы бабушкины
- Ежевика
- Торт "Черный лес"
- Полента на молоке
- Пирожки с зеленью и яйцом на сметанном тесте
- Кабачковые овсяноблины
- Отруби (овсяные) "DiaDar"
- Блинчики
- Макароны с фаршем и овощами
- Пирог бисквитный "Творожно-вишневый" [Айнур]
- Мюсли фруктовые
- Котлеты куриные
- Пельмени куриные свой рецепт
- Суп-пюре из бобовых
- Пряники шоколадные
- Сырники
- Печенье День и ночь
- Голубцы ленивые
- биойогурт 3%
- Кекс под сахарной шапочкой 05,11,22
- Крем-суп с тыквой и индейкой
- Кейк попси з шоколадним бісквітом та крем чізом і глазур’ю гурме
- Фруктовый салат
- Яблочный бисквит
- Хлеб Рижский Хлеб Станичный бездрожжевой ржано-пшеничный целый 250 г
- Икра трески консервированая
- Икра деликатесная с лососем в соусе
- Яичница 05,11,22
- Голубцы (ленивые)
- Бутерброды запечённые
- Хлеб АШАН Французский пшеничный 500 г
- Десерт можно
- Пюре с яблоком,персиком,творогом и сливками Топтышка
- Лобиани с фасолью
- Коктейль Гринвей
- Картофельные драники
- kaszka banana
- Испанская тортилья моя
- Коктейль вишня NL
- Гранола шоколадная Банан и Фундук
- Хлебцы ФитСтарт Лесные ягоды
- Кофе со сливками 10%
- Хлебец с сыром
- Аджика по-домашнему (Мировой закусон)
- Плов с рыбой (морской язык)
- Сыр мягкий творожный классический
Метки: Как приготовить Перец фаршированный с соусом, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный с соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
