Рецепт Почти Оливье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Почти Оливье
| Колбаса вареная Популярная | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Зелёный Горошек [Моя Семья] | 200 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Укроп | 6 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Почти Оливье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.5% | 1016 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 60.64 мг | 500 мг | 12.1% | 11.8% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.51 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.961 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.6% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 3.1% | 3119 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.35 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.4% | 2862 г |
| Кальций, Ca | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3181 г |
| Кремний, Si | 6.642 мг | 30 мг | 22.1% | 21.5% | 452 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5487 г |
| Натрий, Na | 126.46 мг | 1300 мг | 9.7% | 9.4% | 1028 г |
| Сера, S | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2385 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 47.84 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2620 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 23.1% | 423 г |
| Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7519 г |
| Медь, Cu | 27.7 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3610 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.3% | 2905 г |
| Никель, Ni | 0.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.738 мкг | 55 мкг | 12.3% | 12% | 816 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26230 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.8% |
Энергетическая ценность Почти Оливье составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОЧТИ ОЛИВЬЕ
Почти Оливье богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, кремнием - 22,1 %, кобальтом - 23,7 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Почти Оливье
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре из кабачков
- ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
- Оливье мамин
- Печень тушеная с овощами
- СЫРНЫЙ СКРЭМБЛ
- Салат курица с ананасами без заправки
- витамин E
- МИНТАЙ В КЕТО-КЛЯРЕ
- Витамин С
- ОВОЩНОЙ САЛАТ С АВОКАДО И СЫРОМ
- Булгур з грибами
- 221104 СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ
- Суп пюре грибной
- Седца куриные
- Витамин D3+K2
- Суп куриный с вермишелью
- лапша удон с морепрод и овощами
- Рыбные котлеты (щука)
- Хачапури сыр
- Тыквенный суп
- Батончик ореховый
- Соевый гуляш с овощами
- Фо Бо
- Моцарелла мини [Джанкойский сыр]
- Макароны с сыром
- Чука с ореховым соусом
- Ккк Кето капуста по - корейски Шеф болгария22
- Печенье зерновое
- Блинчики с амарантовой мукой
- Печень
- цинк
- Томатная паста
- Фарш для блинов
- .
- Салат "Ветчина и яблоко"
- Блинчики с мясом с амарантовой мукой
- Телятина и хлеб
- Торт с бананом
- Оливье со сметаной
- Хлебушек телятина
- 2022_11_04 !Тесто
- Куриные котлеты
- Хлеб бездрожжевой из кукурузной муки
- Тесто пельм.жареное
- Тушёная капуста с яйцом
- Котлеты сливочные
- 2022_11_04 !Брусничный пирог
- Блины печеночные
- Капуста тушеная
- ФРУГУРТ Йогурт вишня
- Бутерброды с тунцом
- Шампиньоны со сметанным соусом
- Желток мазанка
- Кето хлеб
- Начинка для ачмы
- Пирог капустный 11.04.2022
- Салат из крабовых палочек 04,11,22
- Сыр"Дары богов"
- Майонез домашний 04,11,22
- Листья алион
- Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо
- тунец
- Waffeln kokos
- Соломос
- Смузи из банана и манго
- Икра щучья жареная
- Гречка отварная
- Протеин без лактозы
- Kirkland Wild Alaska Smoked Sockeye Salmon
- Омлет
- Батончик coco snaq fabriq
- Кето суп со свининой и овощами
- курица 1 сорт
- Крем масляно-молочный
- Суп луковый
- Блины с мясом индейки
- Творожное кольцо
- Курица в духовке
- Jassi Ржаной хлеб с семечками
- Суп с фрикадельками
- Omega 3
- Щи без картофеля
- Щи без картофеля
- томатный сок
- SaraLee Artesano bakery bread the original
- Котлеты из говядины
- Свино-говяжьи котлеты с соевым фаршем
- батон нарезной
- Картофельная вафля со сливочным соусом
- Протеин фисташковое мороженое
- Компот фруктово-ягодный мой
- Коллаген без С
- Омлет
- Яйца Наполеон
- Криспы цельнозерновые пряный томат
- КИЛЬКА КАСПИЙСКАЯ
- Йосен
- Капуста тушеная с куриц
- Солянка
- Сыр parmente
Метки: Как приготовить Почти Оливье, калорийность 102,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Почти Оливье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
