Рецепт Halloween Overnight oats Pumping pie??. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Halloween Overnight oats Pumping pie??

Alpro миндальное молоко	100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25 г
Тыква (Варка со сливом)	50 г
савушкин творог	125 г
Приправа для тыквенного пирога	1 г
Корица, молотая	1 г
Тыквенные семечки, сушеные	5 г
Джем апельсиновый	5 г
Ванильный экстракт, искуственный	0.5 г
Кранч Ржаной с Ягодами [ВкусВилл]	5 г
Арахисовая паста	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Halloween Overnight oats Pumping pie??".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.7 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2196 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	10.4%	1246 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.6%	2333 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	4.7%	2808 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.8%	1667 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	4.2%	3161 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.9 мкг	900 мкг	6.2%	8.1%	1610 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.222 мг	5 мг	4.4%	5.7%	2252 г
бета Криптоксантин	0.79 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.204 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	6.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	12%	1084 г
Витамин В4, холин	30.55 мг	500 мг	6.1%	8%	1637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	9.3%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	9.4%	1399 г
Витамин В9, фолаты	23.866 мкг	400 мкг	6%	7.8%	1676 г
Витамин В12, кобаламин	0.653 мкг	3 мкг	21.8%	28.4%	459 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	1.6%	8571 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	4.7%	2762 г
гамма Токоферол	0.592 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин E, добавленный	0.235 мг	~
Витамин Н, биотин	5.754 мкг	50 мкг	11.5%	15%	869 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.8%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.4597 мг	20 мг	12.3%	16%	813 г
Ниацин	0.328 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.53 мг	2500 мг	6.7%	8.7%	1501 г
Кальций, Ca	100.58 мг	1000 мг	10.1%	13.2%	994 г
Кремний, Si	3.264 мг	30 мг	10.9%	14.2%	919 г
Магний, Mg	38.85 мг	400 мг	9.7%	12.6%	1030 г
Натрий, Na	38.23 мг	1300 мг	2.9%	3.8%	3400 г
Сера, S	110.77 мг	1000 мг	11.1%	14.5%	903 г
Фосфор, P	155.7 мг	800 мг	19.5%	25.4%	514 г
Хлор, Cl	90.11 мг	2300 мг	3.9%	5.1%	2552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.5 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Ванадий, V	11.3 мкг	~
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	6.1%	2135 г
Йод, I	7.11 мкг	150 мкг	4.7%	6.1%	2110 г
Кобальт, Co	1.721 мкг	10 мкг	17.2%	22.4%	581 г
Литий, Li	0.096 мкг	~
Марганец, Mn	0.4885 мг	2 мг	24.4%	31.8%	409 г
Медь, Cu	125.23 мкг	1000 мкг	12.5%	16.3%	799 г
Молибден, Mo	5.256 мкг	70 мкг	7.5%	9.8%	1332 г
Никель, Ni	0.57 мкг	~
Олово, Sn	9.32 мкг	~
Рубидий, Rb	7 мкг	~
Селен, Se	14.964 мкг	55 мкг	27.2%	35.5%	368 г
Стронций, Sr	12.38 мкг	~
Титан, Ti	0.32 мкг	~
Фтор, F	32.3 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12384 г
Хром, Cr	2.26 мкг	50 мкг	4.5%	5.9%	2212 г
Цинк, Zn	0.7868 мг	12 мг	6.6%	8.6%	1525 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.057 г	~
Аргинин*	0.474 г	~
Валин	0.47 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.455 г	~
Лейцин	0.832 г	~
Лизин	0.635 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.267 г	~
Треонин	0.369 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.446 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.827 г	~
Заменимые аминокислоты	4.088 г	~
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.528 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	1.587 г	~
Пролин	0.896 г	~
Серин	0.399 г	~
Тирозин	0.428 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.229 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.925 г	min 16.8 г	5.5%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.582 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.681 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.606 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.329 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Halloween Overnight oats Pumping pie?? составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.7 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HALLOWEEN OVERNIGHT OATS PUMPING PIE??

Halloween Overnight oats Pumping pie?? богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,8 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 24,4 %, медью - 12,5 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен Halloween Overnight oats Pumping pie??

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Halloween Overnight oats Pumping pie??, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Halloween Overnight oats Pumping pie??, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Хвост говяжий томлённый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе