Рецепт Томат с подс. маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томат с подс. маслом
| Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный | 450 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томат с подс. маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.5% | 3800 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12.3% | 789 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.7% | 1442 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 10.2% | 956 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.335 мг | 15 мг | 8.9% | 8.6% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1021 мг | 20 мг | 5.5% | 5.3% | 1815 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.85 мг | 2500 мг | 13% | 12.6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2872 г |
| Кремний, Si | 0.294 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2274 г |
| Натрий, Na | 479.56 мг | 1300 мг | 36.9% | 35.9% | 271 г |
| Сера, S | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4394 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 6.3% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 1.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 156463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2192 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 8.7% | 1114 г |
| Медь, Cu | 158.6 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 15.5% | 631 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.853 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6448 г |
| Фтор, F | 1.91 мкг | 4000 мкг | 209424 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 51.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Томат с подс. маслом составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТ С ПОДС. МАСЛОМ
Томат с подс. маслом богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13 %, медью - 15,9 %
Чем полезен Томат с подс. маслом
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка-1
- Квашеная капуста
- Творожная запеканка в микроволновке
- Запеканка творожно-тыквенная с яблоком 27.10.2022
- Борщок
- Куриная гармошка
- Протеиновые печенье
- Салат овощной
- Кето хлеб смесь
- Салат Мимоза
- Салат куриный с фасолью
- Котлета из индейки с кабачком
- Творожная запеканка
- Суп грибной
- Салат
- Паста
- Грибной суп 2
- Хлеб диабетический
- Батон ванильный
- Everess Апельсин
- Ленивая овсянка 2 (без меда)
- Сыр плавленный
- Киш с грибами и рикоттой
- Запеканка творожнач с кокосовой стружкой
- Морковный торт
- Тефтели 271022
- Активиа без сахара
- Капуста тушеная
- Мороженое Chocolate Brownie Jude's
- Мазик
- CUCUMBER IN BRINE (огурцы в рассоле) [marneuli]
- Арахисовый Соевый соус
- Чеченский суп
- Омлет с грибами
- Тирияке с кунжутом
- Курица запечённая с тыквой
- Куриная печень с тыквой и яблоками
- Салат «Красное море»
- Заварное кольцо
- Сало микоян с чесноком и чёрным перцем
- Сырники домашние (творожные) ЗХ
- Котлеты из курыицы
- Коврижка/Брауни
- Протеин
- Рулет Сникерс
- Салат айсберг
- Макароны гречневые
- 286. Каша вязкая с черносливом
- Терапия в масле
- Морская капуста 27.10.22
- Котлеты куриные с творогом
- Булгур с курицей
- Салат из брокколи и оливок
- Салат "Коул Слоу"
- Филе бедра сметана 15%
- Котапана
- 720. Кофе на молоке по-варшавски
- Салат из жареных баклажанов и фета 27.10.22
- Творожная запеканка
- Сырники с сыром
- 142. Пампушки с чесноком
- Фаршированные кабачки
- Кокосовая стружка VOCASO
- Запеканка
- Печенье протеиновое "Малиновый чизкейк" (Solve)
- Парфе
- Говядина и кускус
- Куриная котлета и спагетти
- Коктейль коллагеновый апельсиновый chikalab
- 143. Борщ с черносливом и грибами
- Кабачок жаренный на масле
- Паста с говядиной
- Салат с тунцом и фасолью
- Фрикадельки с картофелем и фасолью
- Кукурузные хлопья
- Сырники в духовке
- Салат греческий
- Сыр моцарелла 45%
- Кекс в кружке
- Печенье овсяное-кокосовое
- мини круассан с шоколадом(7 дней)
- Творожный сыр Альметто
- Кабачковая фриттата (итальянская яичница)
- Tefal 28. Чечевица с беконом
- Кабачок жареный
- Тыквенный крем- суп
- Бифштекс
- Торт Наполеон
- Творог с йогуртом и черникой Fitline
- Перловка каша с индейкой (копия)
- Салат с креветками и авокадо
- Куриные сердечки с луком
- консерва
- Омлет с грибами
- Ржаной цельнозерновой хлеб
- Классический яблочный пирог (В)
- Овсянка-лентяйка
- Пельмени фермерские с говядиной
- Котлета Чили
- Xyliyol от NOW Real Food
Метки: Как приготовить Томат с подс. маслом, калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томат с подс. маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
