Рецепт Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой

Ракушки Рифленые [Fine Life]	123.8 г
Морковь	75 г
Лук репчатый	75 г
Баклажан	100 г
Сельдерей	30 г
Болгарский Перец [Холидей]	100 г
Томаты Резаные в Собственном Соку с Базиликом [Federici]	100 г
Тимьян, свежий	3 г
Соль поваренная пищевая	7.3 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы]	3.6 г
Вода	100 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	30 г

Способ приготовления

Один. Залить воду в чашу мультиварки. Выставить режим паста на 10 минут, закрыть крышку и дождаться звукового сигнала закипания воды. Положить ракушки в горячую воду, закрыть, но не блокировать крышу нажать кнопку включения. Отваривать макароны 8 минут периодически помешивая. Переложить готовые ракушки другую ёмкость и накрыть пищевой плёнкой. Два. Выставить режим жарко на 15 минут. Добавить в чашу мультиварки масло, положить в чашу мультиварки нарезанные мелким кубиком помощи и томаты собственном саку. Завести по вкусу специи и приправы. Три. Готовую овощную начинку переложить ложкой в каждую ракушку и подавать в тёплым виде со свежим тимьян.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.5 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1271 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2.9%	2533 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	6.7%	1120 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	6.3%	1197 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.5%	1667 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.3%	3210 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	271.1 мкг	900 мкг	30.1%	22.7%	332 г
бета Каротин	1.634 мг	5 мг	32.7%	24.7%	306 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.1%	7200 г
Витамин В4, холин	3.11 мг	500 мг	0.6%	0.5%	16077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	6.195 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6457 г
Витамин C, аскорбиновая	5.07 мг	90 мг	5.6%	4.2%	1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	0.5%	13761 г
Витамин Н, биотин	0.222 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22523 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.3445 мг	20 мг	1.7%	1.3%	5806 г
Ниацин	0.253 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.25 мг	2500 мг	4.2%	3.2%	2398 г
Кальций, Ca	19.31 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5179 г
Кремний, Si	8.183 мг	30 мг	27.3%	20.6%	367 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	2.1%	3636 г
Натрий, Na	454.96 мг	1300 мг	35%	26.4%	286 г
Сера, S	13.46 мг	1000 мг	1.3%	1%	7429 г
Фосфор, P	23.5 мг	800 мг	2.9%	2.2%	3404 г
Хлор, Cl	699.97 мг	2300 мг	30.4%	22.9%	329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	218.2 мкг	~
Бор, B	65.9 мкг	~
Ванадий, V	13 мкг	~
Железо, Fe	0.414 мг	18 мг	2.3%	1.7%	4348 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	9375 г
Кобальт, Co	1.188 мкг	10 мкг	11.9%	9%	842 г
Литий, Li	11.712 мкг	~
Марганец, Mn	0.0992 мг	2 мг	5%	3.8%	2016 г
Медь, Cu	47.86 мкг	1000 мкг	4.8%	3.6%	2089 г
Молибден, Mo	5.664 мкг	70 мкг	8.1%	6.1%	1236 г
Никель, Ni	1.773 мкг	~
Рубидий, Rb	69.8 мкг	~
Селен, Se	0.137 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	40146 г
Стронций, Sr	4.25 мкг	~
Фтор, F	28.1 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14235 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	1.2%	6329 г
Цинк, Zn	0.2132 мг	12 мг	1.8%	1.4%	5629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой составляет 132,5 кКал.

Порция = 256 гр (339.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.5 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TEFAL 44.БОЛЬШИЕ РАКУШКИ С ОВОЩНОЙ НАЧИНКОЙ

Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 32,7 %, кремнием - 27,3 %, хлором - 30,4 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tefal 44.Большие ракушки с овощной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе