Рецепт Салат 26.10.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 26.10.11
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 103 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 216 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 87 г |
| Салат (латук) | 26 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 26.10.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.9% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 47.9% | 583 г |
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 51.5% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 16.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.86 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.1% | 4515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.18 мг | 90 мг | 62.4% | 173.8% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 21.4% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 105.3% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.592 мг | 20 мг | 3% | 8.4% | 3378 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.48 мг | 2500 мг | 8.9% | 24.8% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.7% | 4141 г |
| Кремний, Si | 19.485 мг | 30 мг | 65% | 181.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 7% | 3996 г |
| Натрий, Na | 94.69 мг | 1300 мг | 7.3% | 20.3% | 1373 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8621 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 11.1% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 171.5 мг | 2300 мг | 7.5% | 20.9% | 1341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 8.9% | 3152 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.001 мкг | 10 мкг | 40% | 111.4% | 250 г |
| Литий, Li | 32.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 23.1% | 1206 г |
| Медь, Cu | 92.91 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 25.9% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 21.2% | 1317 г |
| Никель, Ni | 7.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14550 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23599 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25.9% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4301 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат 26.10.11 составляет 35,9 кКал.
- Порция = 116 гр (41.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 26.10.11
Салат 26.10.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином C - 62,4 %, витамином K - 37,8 %, кремнием - 65 %, кобальтом - 40 %
Чем полезен Салат 26.10.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- НУТР Гарнир 7 злаков (Kania)
- Салат с редькой и печенью
- Гарнир смесь 7 злаков гот. (Kania)
- Котлеты из свинины
- Стейк жареный из говядины Шатобриан.
- Шоколадно-ореховая паста Рахат
- Шпикачки Городские Ермолино 90 гр
- Говядина отварная
- Протеиновый коктейль 2
- Пирог с рыбой
- Сардельки Оригинальные Говяжьи Ермолино 150гр
- Шоко шарлотка с грушей
- Сырок глаз. Советские традиции с варенкой 45 гр
- хлеб "Скандинавия"
- МАНГО В ЛЕГКОМ СИРОПЕ [Lorado®]
- Шоколад со сливками и кунжутом
- Пхали из свеклы
- Овсянка с ряженкой и ?
- Блины
- Цветная капуста тушёная с перцем и морковью
- Колбаски по домашнему с чесноком
- Пирожное даст кейк
- EGGPLANTS IN ADJIKA (баклажаны в аджике) [-1927- NEZHIN]
- Пирог из рваного лаваша с творогом и сыром
- Паста карбонара с копчёной курицей
- Вафли творожные с какао
- Стейк свиной
- ממרח תמרים עם קקאו
- Густо Ди Рома для макарон в соусе карбонара
- Смузи
- Селёдка под шубой
- Салат овощной с яйцом
- STRAWBERRY JAM (клубничный джем) [YAME]
- Каша пшенная
- WheatFlakes
- Овсяноблин
- Печенье овсяное ПП
- Простой шок.торт
- Майонез из льна
- Язык свиной копчено-вареный
- Мажитель Ананас-Манго
- Рис Басмати отварной
- Котлеты по-киевски Мираторг
- Тыква запечённая
- Хлопья 4 злака
- Гуляш из говядины классический
- Салат зеленый, огурцы, помидоры
- Цветная капуста запечённая
- SPAGHETTI - makaron pełnoziarnisty - 100% pszenicy durum - (Extra) - Carrefour
- Суп-пюре грибы и картофель
- Мюсли запечённые
- Тефтели с томатным соусом
- Батончики мюсли домашние
- Блины на кефире
- Торт медовый Кусочек счастья
- Бедро куриное запечённое
- Кофе заварной с молоком
- Огурцы маринованные мои
- Овсяное НеМолоко 1,5%
- Индейка с луком и сливками
- Запеканка с зеленью
- Чиа с протеином(кефир)
- Кролик лопатка
- Щи
- Псиллиум, разбавленный
- соус китайский перечный острый крмако
- Вешенки 261022
- Мармелад жеват. мишки кисл. (Sweet Corner)
- Путассу
- Салат из говяжьего сердца
- Салат овощной 2
- Протеиновый батончик shock double (банан)
- штрудель с вишней
- Компот свой
- Апельсиновый джем
- Каша пшеничная отварная
- Степ
- Белорусские из индейки
- Малиновое варенье
- Кэроб напиток
- Рогалик чешский
- Оливье с мясом и сметаной
- Овсяные оладьи с яблоком
- Рис с индейкой и перцем
- Салат из мидий, солёных огурцов и картофеля
- Вафли из ц/з ржаной муки постные
- Майонез
- Салат Оливье
- Голень куриная
- Яичница с помидорами
- Маринованная индейка с зеленой фасолью
- Костчка
- Хлеб с отрубями
- Суп гороховый
- Суп гороховый
- Магги для куриных грудок три сыра
- BUTTER BISCUIT (сдобное печенье) [Ritter SPORT]
- Суп гречневый с шампиньонами
- Протеин 4 в1 Натгард
- Овсяноблин с сыром
Метки: Как приготовить Салат 26.10.11, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 26.10.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
