Рецепт Чеко рору. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чеко рору

Шоколадная масса на ролл пф к 100 г
Миндаль 20 г
Банан 30 г
Киви 30 г
Груша 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чеко рору".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 432 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.4% 1900 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 13.7% 187 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 3% 862 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 4.6% 556 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 0.4% 6457 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 1.7% 1523 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 1.5% 1682 г
Витамин В4, холин 10.44 мг 500 мг 2.1% 0.5% 4789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 0.6% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 9.095 мкг 400 мкг 2.3% 0.6% 4398 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 28 мг 90 мг 31.1% 8% 321 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.893 мг 15 мг 19.3% 4.9% 518 г
Витамин Н, биотин 1.005 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4975 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 1.7% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.3571 мг 20 мг 6.8% 1.7% 1474 г
Ниацин 0.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.5 мг 2500 мг 11.9% 3.1% 843 г
Кальций, Ca 49.06 мг 1000 мг 4.9% 1.3% 2038 г
Кремний, Si 18.476 мг 30 мг 61.6% 15.8% 162 г
Магний, Mg 66.89 мг 400 мг 16.7% 4.3% 598 г
Натрий, Na 10.91 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 11916 г
Сера, S 21.95 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4556 г
Фосфор, P 130 мг 800 мг 16.3% 4.2% 615 г
Хлор, Cl 17.29 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 13302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.3 мкг ~
Бор, B 105 мкг ~
Ванадий, V 5.4 мкг ~
Железо, Fe 2.804 мг 18 мг 15.6% 4% 642 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Кобальт, Co 2.766 мкг 10 мкг 27.7% 7.1% 362 г
Литий, Li 3.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.2452 мг 2 мг 12.3% 3.2% 816 г
Медь, Cu 60.9 мкг 1000 мкг 6.1% 1.6% 1642 г
Молибден, Mo 5.357 мкг 70 мкг 7.7% 2% 1307 г
Никель, Ni 14.471 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 0.543 мкг 55 мкг 1% 0.3% 10129 г
Стронций, Sr 28.43 мкг ~
Титан, Ti 4.29 мкг ~
Фтор, F 12.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31397 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.2883 мг 12 мг 2.4% 0.6% 4162 г
Цирконий, Zr 5.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.32 г ~
6:0 Капроновая 0.147 г ~
8:0 Каприловая 0.079 г ~
10:0 Каприновая 0.18 г ~
12:0 Лауриновая 0.205 г ~
14:0 Миристиновая 0.974 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.971 г ~
18:0 Стеариновая 0.917 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.121 г min 16.8 г 36.4% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.183 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.305 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.61 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.481 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.299 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Чеко рору составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 390 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕКО РОРУ

Чеко рору богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,1 %, витамином E - 19,3 %, калием - 11,9 %, кремнием - 61,6 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 16,3 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Чеко рору

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чеко рору, калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чеко рору, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги