Рецепт Торт ягодное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт ягодное суфле
| Банан | 72 г |
| Кефир 3,2% жирности | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Мягкий Творог 5% [Кунгурский] | 250 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт ягодное суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.623 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.4% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.851 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7261 мг | 20 мг | 3.6% | 3.7% | 2754 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.85 мг | 2500 мг | 4% | 4.1% | 2479 г |
| Кальций, Ca | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.8% | 1056 г |
| Кремний, Si | 9.461 мг | 30 мг | 31.5% | 32.5% | 317 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2357 г |
| Натрий, Na | 76.83 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.1% | 1692 г |
| Сера, S | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10111 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 15.4% | 669 г |
| Хлор, Cl | 17.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3041 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 8.4% | 1232 г |
| Медь, Cu | 119.23 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.3% | 839 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4627 г |
| Никель, Ni | 0.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.102 мкг | 55 мкг | 2% | 2.1% | 4991 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт ягодное суфле составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ЯГОДНОЕ СУФЛЕ
Торт ягодное суфле богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31,5 %, фосфором - 14,9 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Торт ягодное суфле
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с авокадо
- Буженина запеченая
- Kokoswölkchen
- Тушенная капуста
- соус шаурма торчин
- Пивной напиток Hard Seltzer Lemonade Малина Гранат
- ядро подсолнуха ПП Мацепа П.В.
- Сыр чечил-спагетти
- куриное филе по-шведски
- Омлет на водяной бане 14.10.22
- Куриные кексы с сыром/творогом
- Макароны перья с тушеной свининой-15.10.22
- келп
- Печень трески
- Чикенболлы с булгуром-кари и перечным соусом
- Коул-слоу с ананасом и курицей
- Пенне с мясом по флотски
- Печень, томленая в вине
- Ролл с лососем
- Комбилипен
- вермишель
- Лепёшка оригинальная Миссион
- Тарт с грушей
- Молочный суп
- Овощи с киноа и фетаксой
- Омега-3 концентрат NaturalSupp
- Фасоль стручковая замороженная
- Борщ
- Смесь киноа
- Шарлотка
- Торт творожный клубничный
- Круассан с Кремом со вкусом "Ваниль" [7 Days]
- Спартак
- Омлет
- Блины с крахмалом
- Полезный завтрак
- Бутерброд с маслом
- Конфеты трюфель коньяк / айпишника крем
- Салат Зимний с Говядиной 2022.10.14
- Яблочно-клюквенный морс
- Оладьи из творога
- Каша тыквенная с пшеном на стевии
- Гречка по купечески 16.10.22
- ФРЭШ
- Бутерброд с маслом и форелью
- Гречка
- Икра овощная База
- сливки
- Мороженое пломбир калина-малина
- Салат Быстрый
- Пастила яблоко+тыква + банан 14.10.2022.
- Фетакса
- паштет куриный
- Сыр Карпатский
- Салат с морковью и яблоком
- Сыр лёгкий
- Пастила банан+какао 14.10.2022.
- Бутерброд с сыром
- мясо для шаур 14,10,22
- Горячий шоколад
- Капуста со сметаной
- Доза пиво смузи от 4brewers
- шаурма шлеб 419г 14,10,22
- Пастила яблоко+апельсин+тыква+корица+мускатный орех+мед14.10.2022.
- Псиліум
- Пастила яблоко+тыква 14.10.2022.
- Розетка с лимоном
- Горбуша 1
- Пастила домашняя яблоко+апельсин 14.10.2022.
- Салат с сельдью (Галина)
- Рис из цветной капусты
- Сочник
- Пастила домашняя яблоко+тыква+цедра апельсина 14.10.2022.
- подсолнечное масло
- Кексы из тыквы (Галина)
- кунжутная паста
- Печёночные оладья
- Фарш из голени индейки
- Котлеты из фарша индейки
- Варенье из грецких орехов
- яблоко
- Серый солдатский
- Салат 2
- Тыквенная творожная запеканка с мукой
- Шаурма
- банан
- Тыквенный пирог(инста)
- куриный бульён
- Каша гречневая с куриной грудкой
- Сыр " ЛЁГКИЙ"
- хумус
- батончик глазированный КОКОС
- Картофель с приправой магги и соусом
- Смузи (киви, банан, чиа)
- Тыквенный суп со сливками
- Молочный высокобелковый н-к (ВкусВилл)
- Смузи (яблоко,смородина, чиа)
- Багет
- Торт Шакотис премиум Хлебозавод
- Отбивные из куриного филе
Метки: Как приготовить Торт ягодное суфле, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт ягодное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
